在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
21天貌似是一个很神奇的数字，有人说21天可以学会C语言、有人说21天可以学会PS、有人说21天可以减肥……很多人都在说，只要你坚持了，21天可以改变很多事情。
背过单词的人都知道第一天背30个单词其实并不是什么太难的事，难点在于第二天、第三天还能继续坚持背30个单词。同样地，你第一天去健身房练2小时也不是件很难的事，难点在于你能不能第二天、第三天还能继续坚持去健身房。
所以说，在坚持一件事的初期，即第一天到第七天，这段日子是最难熬的。我们所谓的坚持会表现的很刻意、不自然，我们需要无时无刻的提醒自己，坚持下去，一定要坚持下去啊。
如果你没有在这个阶段放弃，那么恭喜你成功已经准备向你招手了！我们开始从身体上、心理上慢慢的接受新的习惯。在第7-20天左右，我们虽然还是在刻意坚持，但是效果较初期来说已经有了质的提升，我们开始主动地、有意识的去坚持，从行为上说也变得更加自然了。
每天都在做打卡记录吗？此时的你看到日历上20多个红圈是不是小有成就感呢？恭喜你，你已经进入了第三阶段——新的习惯已经形成，成功也正式向你招手了。
这时你所坚持的已经内化为习惯，再做这件事的时候不再是刻意去做，过程也变得自然高效，不再需要强大的意识加以控制。
新习惯已经形成，我们需要做的就是重复、重复、不断的重复。
21天并不是一个很长的时间，但却可以让我们形成一个良好的习惯，比如写作、健身、背单词……也可以让我们改掉一个坏习惯，如抽烟、喝酒、烫头……哦，楼歪了，对不起于谦老爷子啊！
总之，一句话，周而复始，方得始终。
