影片一开始男主角安迪被冤枉是枪杀妻子和她的情人的凶手，由此入狱，在监狱中他并没有屈服，他知道自己真正想要什么，从入监狱的第一天就知道自己是要越狱的，有着自己的底线，他能“忍”，表现出超级的自律，谁能想到他用一把雕刻用的小锤子，在墙壁上默默地凿了20年，始终坚持，终于凿出了一条通往自由的道路！
就个电影给我的启示太多了：
1.当我被冤枉了怎么办？我会愤怒，会急力去辩驳，明明不是我的错，却被冤枉指责，伴随着一种深深的无力感受害者心态，我心里会发疯，我会陷入绝境，因为那种不能被人理解，而情绪长久的积压无处发泄的愤怒，会让我崩溃，学习《拒绝的力量》后我明白在这样的状态下，我会很容易被人利用并且为此丧命，就如同影片中与安迪一同入狱的那个胖子一样被情绪勒索了.所以每天的情绪观照对我来说很重要，不仅有利于提升自身的能量，缓解积压的情绪而引发的疾病，另外还有当身体能量低时，常常会做出一些错误的选择，这样可以尽量避免做出后悔的决定.
2.当我身处绝境，我该怎么办？在这里我很欣赏安迪，他很淡定，进入监狱，他表现很冷静，而且很会观察.他第一天在牢房墙上写名字的时候，就发现牢房的漏洞，这为他以后越狱提供了一个有利条件.卢佳老师说过：在我们生命中，总会处于低谷或者绝境之中，但是，每个人的生命都会出现转机，这是自然规律.这就是我们通俗所说的“山穷水尽疑无路，柳岸花明又一村”吧，人生起起落落很正常，看淡人生的无常.
3.如何自我救赎？那就是要在环境中定位自己的价值，而不是被别人标价，牵着鼻子走.在影片中安迪利用自己报税的专业知识（认可自己，找到自己的价值），替监狱长省了一大笔钱，他能迅速抓住这个机会，从而完成了自己身份和能量的转化。在这个过程中，我们看到一些让人室息的片段：安迪被三姐妹强奸，他顽强反抗，并未屈服在这些坏人的淫威下，他没有绝望，没有放弃希望，始终坚信，只要活着就有翻身的可能，看到这里我内心很震撼，我很佩服安迪的顽强，无论生活多难，他都没有觉得委屈，没有那种受害者心态，要是我估计就是煎熬会很绝望.是什么在支撑着他？他的忍耐的底线在哪里？安迪忍让，并不是那种没有底线的忍，因为他知道自己真正要的是什么？他要的是自由，他向往自由，热爱生活，他从入狱第一天就知道自己是要越狱的，他的目标非常明确，虽然身处在牢笼里，但他却坚信有一天会自由，所以他没有自暴自弃，去浪费时间，他表现出超级的自律.
4.如何在苦难的环境下生活？这让我想起了你要过什么样的生活？是充实的还是麻木的，是日复一日重复过，还是每天活得充实而有意义？在监狱的这种环境里，我真的很佩服安迪还能优雅得体的生活，好像他本来就是如此，像一个绅士一般活着，他使自己充实：读书、雕刻、关照他人并赢取尊重；让自己不可替代，为了活着更有尊严，正视一切困难，寻找解决问题的方法。另一面我看到监狱里的其他人，麻木和行为模式僵化（也叫“体制化”，就犹如身边的任何一个环境，即使你开始讨厌，也许因格格不入而处处想着逃离挣脱，但久而久之，却会成为环境中的一部分.），就像影片中的老布，离开监狱，他已经不能适应外面的环境，所以他选择了自杀，他身体自由了，但是心灵却被囚禁了，他逃脱不了这种命运，我为老布感到深深的悲哀。我对照目前工作也是比较麻木和模式化的，记得以前也逃离过，但是当我真正脱离了这样的环境，我会感觉到各种不适应，很难受面对新环境无所适从，后面经过一年的辗转我还是向命运妥协了，然后又回到了这个环境，感觉到自己的可悲可笑又可怜.我要赶紧找到自己的价值，总有一天我会像安迪那样明确，我会说我命由我不由天！从安迪的身上学到了目标明确，从一开始就知道自己真正要的是什么？怀揣希望，在黑暗中从未忘记光明，身陷囹圄，内心从未失去过自由.
5.什么是自由？我在追寻着一种什么样的自由，我最终想要的生活方式到底是什么？这是我要思考的，通过卢佳老师给我们说的，人来世间，除了生死，都是小事，只要希望之火不灭，就会生生不息，我们要用生命的完整性去思考自己的人生.我觉得像安迪一样活着，有信念，看到远方，不弃希望，真诚地面对生活，克服一切，才能活出自己最好的样子，这个状态活出了完全的自己，这才叫真实的人生啊！
