作为一个社会人，我们离不开人际交往。交往的过程，有时候会令我们身心愉悦，有时候也难免让我们受到伤害。很遗憾，昨天，一个电话让我受伤了。
带着礼貌又客气的心情，想打电话请人帮忙，可是电话接通后，事情还没有说完，就被对方打断：“你说的事情我现在没有时间处理，我都不知道是什么才能拿到相关资料，你下个月再打电话吧。” “哦哦，好的，我就是想咨询一下进度，顺便给您打声招呼，想请您方便的话帮个忙!” “我的事情很多，你现在说了我也记不住，下个月你再打电话。就这样吧，挂了啊!” 呃，我还没有反应过来，听筒里已经传来了“嘟嘟嘟”的挂断音... ...
刹那间，那种熟悉又难受的心慌感袭上心头！我明白自己生气了，气的心慌，气的发抖。（“心慌和发抖”是我在不良情绪下的常见躯体反应）被这种状态笼罩的感觉真的很不好，我想挣脱出来。于是我开始了一系列的内心对话！
“我为什么要生气呢？”
“可能是受不了人家的态度吧！”
“这个态度勾起了自己内心中的什么东西呢？”
“应该是那种对“不被重视”的恐惧吧！”
“被人重视真的很重要吗？”
“是的，我真的很喜欢被人重视的感觉”（觉察出自己的需求）
“可是人家凭什么要重视你？”
“是啊，自己又不是人家的谁谁谁，凭什么要求人家重视自己？”
（此刻，“要向内求，不要外求”那句话突然间出现在我的脑海）。
“确实，自己想要被重视，可世界上没人有义务来给自己，想要的话就只能是自己给自己。”
想到这里，我突然间就释然了，虽然还是有些不舒服，但是心慌难受的感觉已经消失了。于是，拿起钥匙，开车回家！
由于心里依然存在小小的不舒服，回家路上我还是忍不住地回想刚刚发生的事情。我一遍一遍跟自己说：“自己爱自己，这没什么难的，我一定能好！”
在一遍遍的信念重建过程中，我感觉自己的心情也越来越轻松。
快到家的时候，莫名其妙地我突然想起正念课程中提到的“慈悲心”,刹那间很多想法一下子用了出来：
“也许Ta刚刚被领导骂了呢！”
“也许Ta今天身体不舒服呢！”
“也许Ta正着急忙什么事情，自己也焦头烂额呢！”
“自己心烦的时候对别人的态度不也一样没耐心嘛！”
“Ta这么跟我说话，Ta自己的状态一定也很不好，一定遇到了什么心烦的事情，Ta好可怜哦！”
... ...
当同理心出来的时候，我心里那仅存的一点点不舒服也消失殆尽了。所有一开始的生气、愤怒在这一刻都转化成了理解、同情。
我仿佛找到了一个破解自己“心慌难受”状态的开关。我不知道这种感觉已经伴随了我多久，但是那一刻，我感觉自己有了一个很大的突破！
这个过程真的很奇妙！
