1、学习英语
目的
1、国外旅行方便沟通
2、方便阅读原版书籍
3、更好的工作
意义
看到更广阔的世界，成为更好的自己
目标
6000词汇量，国外可以日常沟通
手段
1、学习奶爸的英语教室提供的教程
2、听一段英文脱口秀
惩罚措施
松懈两天：给屁屁多打100元+检讨500字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）
松懈三天：多打200元+检讨800字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）
松懈五天：多打500元+检讨1000字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）
奖励措施
持续一个月：奖励100以内的休闲娱乐
持续两个月：奖励300以内的休闲娱乐
持续三个月：奖励500以内的休闲娱乐
持续六个月：奖励1200以内的休闲娱乐
2、体能锻炼
目的
1、拥有健康的身体
2、体态更好看
3、可以去更多的地方看更多风景
意义
健康
目标
跑7km无压力
手段
1、每天日常锻炼
-拉筋10min
-骑车100下/深蹲30个——50个（第二阶段）
-小飞燕10个——20个（第二阶段）
2、健身房
一周两次健身课
惩罚措施
松懈两天：给屁屁多打100元+检讨500字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）
松懈三天：多打200元+检讨800字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）
松懈五天：多打500元+检讨1000字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）
奖励措施
持续一个月：奖励100以内的休闲娱乐
持续两个月：奖励300以内的休闲娱乐
持续三个月：奖励500以内的休闲娱乐
持续六个月：奖励1200以内的休闲娱乐
3、写作
目的
1、更好的表达
2、情绪的宣泄
3、提升文案能力
意义
认清自己
目标
第一阶段：一个月不断更公众号（最多断2天）
第二阶段：想写的故事写完
手段
就是写
惩罚措施
松懈两天：给屁屁多打100元+检讨500字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）
松懈三天：多打200元+检讨800字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）
松懈五天：多打500元+检讨1000字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）
奖励措施
持续一个月：奖励100以内的休闲娱乐
持续两个月：奖励300以内的休闲娱乐
持续三个月：奖励500以内的休闲娱乐
持续六个月：奖励1200以内的休闲娱乐
