2019年10月28日周一 阴 深圳 21/1000
听书笔记之《坚毅》，来自于樊登读书
一、 为什么坚毅很重要？
本书从千禧世代（1980年-2000年出生的年轻人）说起，《时代》杂志称他们为“我我我世代”。这些年轻人的父母深受自尊运动的影响，对孩子们倍加呵护，出发点是培养孩子们的主动性和更强的自尊感。但最近几年自尊运动受到了部分美国人的质疑：美国军队军官说现在很多孩子体型很胖，根本不适合训练；日本、韩国出现了更严重的啃老族，有的到了4、50岁仍然呆在家里，不愿意工作，啃着父母的财产。这场自尊运动导致这一代人在受到他人评价或批评时容易受伤，也并不具备比其他世代人更高的自尊和责任感，却比较脆弱和自恋，在困难面前想走捷径。
作者举例：她的学生时代，有成绩排行榜；但现在她所在的学校没有成绩排行榜。原因是孩子和孩子们的家长都觉得排在榜尾的孩子们自尊会受到伤害。而且，学校普遍把孩子们的分数提高到了85分（良好），尽管不是所有孩子都能达到这个分数，但为了孩子们的自尊，家长会要求老师这样做。
这种新时代下，坚毅品质缺乏，所有培养坚毅很重要。
二、 什么是真正的坚毅？
1、 坚毅有6个表现方面：
1） 与他人建立积极的关系
积极主动和他人建立良好的人际关系，影响身边的人，宽厚包容，不狭隘，不排外，推动团队前行，将热情带入对目标的追求中。他们欣赏他人也被人欣赏。
2） 心怀希望，乐观豁达
对于设定的目标，满怀希望；遇到困难，不放弃；他们愿意为目标达成付出更多的时间和精力。
3） 谦卑
不宣扬自己，但却能吸引很多人。这也就是我们看到的越是大咖其实越平易近人，越是不咋样的，越咋呼。
4） 自信
在压力面前表现出良好的自信。昨天林老师举了黄老师的例子，当时面临停电、外面环境嘈杂，但黄老师仍然有很好的控场能力，不惊不燥，对自己的能力有充分的自信。
5） 给予，而不是索取。
这也就是我们常说的“利他精神”。给予那些有着共同心态的人，也给予那些自律性没有那么好的人，增加给的力量，而不是要。
6） 适度的专注
专注在某一方面，为真正喜欢的东西保持自律。不会把时间浪费在所有事情上。
2、 好的坚毅
1） 伟人的坚毅
奥巴马4点起床、曼德拉为种族运动在监狱度过28年……
2） 顶级运动员的坚毅
每一位世界冠军的诞生后面都是流血流汗的付出，而且10多年坚持如一日。
3） 名人的坚毅
大家熟悉的电影《哈利.波特》，其小说的作者J.K罗琳，从一个家庭破碎的单身母亲成为全球顶尖的作家。
4） 普通人的坚毅
拥有坚毅的最大群体。每天醒来为实现自我的上班族；照顾生病的家庭成员终身的默默付出者；靠捡垃圾默默支持孩子上学的老人……努力为生活打拼的你我！
3、 坏的坚毅
1） 坏的坚毅
比赛场上查出服用兴奋剂的运动员、为完成打卡而打的卡、做给人家看的任务……
2） 倔强的坚毅
明明知道再往前行，此路不同，依然要继续，赔到倾家荡产，让自己和家人都不好好过。
3） 自恋的坚毅
反复叨叨自己过去经历了哪些经历，逢人并夸自己过去所遇到的困难或者过去取得的成绩。书中举了海豹突击队队员罗伯特.奥尼尔在2011年和其他战友组成的小分队突袭本.拉登在巴基斯坦的住所，并击毙的经历。但他向媒体及公众表述时，从来没有提到他的战友，这不仅违反了美国特种部队“安静的专业人士”的规定，也让其他团队成员鄙夷。
三、 如何培养坚毅
在如何培养坚毅前，请回答这些问题，并请你自己写下来：
你的梦想是什么？有了梦想，接下来呢？
你每天醒来后想的是什么？
为什么这是正确的时机？
你曾经做过的最艰难的事情是什么？
谁希望你成功？（你能争取到的人际资源）
你最重要的优势是什么？
你什么时候是最好的自己？
你将来可能的最好的自己是什么样的？
你必须克服什么障碍？
现在怎么办？
问完自己这些问题，我们就要“象烘焙蛋糕一样培养坚毅品质”。做蛋糕有一个复杂的程序，时间的长短、原料的好坏、你对它的期待和付出的热情、以及想象家人吃到蛋糕的满足和喜悦感都很可能导致蛋糕烤出来是呈现出不同的样子和口味。培养坚毅，就象做蛋糕，是多维度的、多方位的，不能缺任何一个要素。以下8种要素就是培养坚毅品质的重要要素。
1、 热情
如果没有热情，对你所持之以恒的事情，一旦遇到挫折，你就会放弃。
当然：“当目标不再合理时，努力也不再合理”。
2、 追求幸福
我们并不因为某方面取得成功而幸福，而是我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。
3、 目标设定
设定正确合理的目标，通过自我内驱来实现目标。
当然：“当目标不再合理时，努力也不再合理”。
4、 自我调节
三见棉花糖试验（延迟满足），第一次在彭小六的书里，第二次看了棉花糖试验的视频，这是第三次。这个试验主要说明了，那些坚持了15分钟没有吃眼前棉花糖的孩子，他日后比那些比那些吃掉了棉花糖的孩子更坚毅，更成功！
5、 敢于冒险
如果想跳伞，坐在直升机边缘犹豫、哭喊、后悔2小时，但还是请勇敢跳下去，因为你会看到在直升机里没有的风景。
多问“为什么不”，而不是问“为什么”；
从小的风险开始，不敢跳伞，先玩10环过山车也是可以的，风险可控，减少焦虑。
不要把目标告诉消极的人，或者和你的想法不同频的人，他们的反对会增加你的迟疑和恐惧。
6、 有耐心
可以通过排队买喜茶来培养（在深圳，喜茶至少要排3小时吧，在排队过程中培养自己的耐心）
7、谦卑
建立良好的坚实的人际关系，做到以下这些就可以了：
停止每天晒你的大美自拍照（抱歉，朋友圈中有某位一天发4、5次自己的自拍大头照，后来我就把其屏蔽了）。
至少在一天中不谈论自己，多听听他人的想法和看法。
听听那些比你更优秀的人的建议，不要对方想跟你说他（她）的看法时，对方说一句，你语气激烈地解释一句，如果这样，你后期基本也听不到对方真正的想法了。
给曾经帮助过你的人写一封真诚的感谢信（我明天打算写）
8、 坚持
1） 忍受孤独，通往成功的路上都很孤单，有人中途就下了跑道。学习也是件孤独的事情，享受孤独吧。
2） 克服拖延症
3） 提升毅力的4种方式
写出当天做完的三件最困难的事情（今天2019年10月28日，第1件：4:45分起床；2、登大南山；3、午休在周围刺耳的电钻装修中进行，还居然睡着了）。
主动结交坚毅品质的人
假装自己是某位英雄（心理暗示很重要）
多听多看克服困难的事迹
4） 利用身体的最佳状态
5） 没有完成的事情让我们更有动力。
后记：发现越闲散的时光越写不出东西，那就听书记录吧。
