冥想的好处非常多，但很多人都对此有所误解，甚至会笑话打坐冥想的人。因为在他们的固有认知中冥想就是和尚般打坐，而今天我就来浅谈我对于冥想的一些感受和看法。
首先我们说从西医来讲，冥想是一种心理治疗方法，可以使我们专注到自己的内心，最大的好处是一种放松方式，可以缓解紧张、压力和焦虑的心境，可以暂时隔绝与周围的纷乱，还有使我们觉得有压力的环境，沉浸到自己的身体、呼吸里面去。
它是一种很容易操作、比较健康的放松方法，广泛地应用到多种精神障碍的治疗中，比如失眠、各类焦虑障碍、抑郁障碍、强迫障碍等，都会取得比较好的减压、舒缓、放松作用。
从我自己多次冥想经历来看，冥想确实可以让我至少在冥想时间内获得内心的极度安宁。好比今晚在公园里的冥想，内心的那种极度宁静和舒适是难以用语言表达的，总之是极致的享受。
很多名人大咖都有冥想的习惯，比如乔布斯、瑞.达利欧、陈坤、李笑来等等，冥想让他们获得的不仅仅是内心的平静，还有记忆力和专注力的提升等许多好处。
冥想是一件值得终身保持的良好习惯，对于工作强度大、压力大的人来说，每天保持30分钟以上的冥想是非常必要的，就像肌肉是可以通过锻炼出来的一样，保持冥想也会练就“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”的强大内心。
当然，如果可以间隔开时间冥想，比如每天冥想三次：早、中、晚，将会是更好的习惯，也就像打扫卫生一样我们的心灵通过不断冥想来“勤拂拭”，越冥想越明亮。
如果你不能每天冥想那么久，那么哪怕每天只冥想几分钟都是非常好的，因为好的习惯是通过一点点的“微改变”而养成的。
慢慢来，比较快！
