送给我心中最优秀的老公
我深切的感触到你抑郁的内心、无助与恐惧。特意认真学习了《正念的奇迹》的带读。分享给此刻缺少正念的你。
曾经的一本书《当下的力量》告诉我们人为什么会感到痛苦？那是应为我们意识中的“小我”跑出来控制了我们。它让大脑不停的思考，而创造出来虚假的自我，不断投射恐惧苦难的阴影给我们。这个“小我”需要不停的思考才能存活，同时强化过去和未来的痛苦，这样我们才能关注小我，小我只存在于过去、存在于未来，如果没有过去就没有小我，没有未来小我也就不复存在。因此小我不断的调动我们去思考过去，思考未来，所以小我才不断的思考中存在。
一切的痛苦，都源于过去或者未来，对过去的懊悔、愤怒。对未来的恐怖、焦虑和担忧，然而，最真实的是当下的我们，很多人虽然是生活在当下但是永远思考着过去、焦虑着未来。应该尝试着跳出小我。首先意识到小我的存在，来观察小我，那就是临在的视角 或者说是正念的视角，。痛苦是：在大脑的层面批判的思维出现，情绪的层面负面的情绪，是对某种现状的不接纳。更多的寻求当下的我，让小我消失，当下的我越来越多，把思考进行终结，注意力放在当下，心情愉悦起来。
痛苦是无意识的状态，是没有将注意力集中在当下。身心内外产生了非常大的冲突，身在当下，而心在过去或者未来， 注意力没有在身体内部集中扎根，这时人就会迷失。小我需要借此存在感，被小我控制，他不承认错误，会让我们特喜欢争论。对未来过于关注，就产生恐惧，不宽恕。对过去过于关注，很少关注现在。
情绪是我们的能量场，会影响别人产生共振，如果负面情绪起来就会唤起别人的小我。除非，对方有非常大的正念能够形成防御形成对抗，不会影响到自己。让我想到了好多大领导应该都具备这样的能力。
学习如何处在临在。如果自己的内心不够稳，对外在的事物影响就会拽来拽去。最终迷失自己。应该看到自己的需求是什么，自己内心的杯子里应该有爱，再去和别人做链接，先爱到自己，做自己的好父母，了解自己，知道自己的需求渴望，让等多的爱充满在内心，更多的接纳自己，认可自己、才能处理好。
同一个问题有些人觉得是问题，有的人觉得是机遇资源，差别就在人的状态。当我们在非正念的时候会觉得是各种各样的问题向我们抛来。而正念状态下，或者临在状态下，就会觉得这些所谓的问题就变成了更多的资源。
禅修在日常生活中。（你不是也有想过出家吗？）获得内心平静宁静，有正念的人是真实的，无正念的人是梦幻的。让生命更加真实，生命只存在于当下，不要为了完成这件事情而做，而是为了做这件事情而做，正面是对当下的真是保持觉知。总有事情在发生，每个时刻都是不平凡的时刻，过去的就过去，对未来的期望适可而止，请专注于当下能做的事情做好。停止小我，放松自己，愉悦生活。
