1.焦虑
之前会有很多焦虑，又是准备考研又是工作，又是带娃又是通勤，又是阅读又是运动。栽了很多跟头以后，终于明了了两点：1）克服欲望，不要让自己同时做很多事情；2）面对现实，看清自己真实的能力水平。
2.阅读
阅读完一本书之后，应当用倍于阅读的时间，用自己的语言，阐述书中比较触动你的地方（费曼学习法），用关联的方法，构建自己的知识体系。盲目绘制思维导图，都没有内化为属于自己的东西。
阅读最终的目的是改变。很多人说，为什么读那么多书，懂了那么多大道理，人生都没有改变。改变量>行动量>思考量>阅读量。阅读最终的目的是改变，如果书中只有一两个点与你有关联，那这本书也就没有白读。由此你就可以知道，有些人因为焦虑，追求阅读速度，刷阅读量，收集一堆与自己没有太多关联的知识，其实根本没什么用。
此外，学会的最高标准是教，写作是最好的输出。采用阅读和听讲的方式，知识最终只能留存下5%~10%；实践和与别人讨论才是主动学习。
3.思考密度的问题
1）经常阅读的人，他的思考密度比较大，也就不容易玩手机。一天两天可能看不出来差距，但是放眼十年二十年，经常阅读的人更能借助高明的视角提高自己的选择能力，而我们的命运不也正是每次选择的叠加吗？就拿我身边的例子：同桌因为饱览课外书，坚毅地克服读书时的各种苦难，最终实现国外留学，见过了更多的风景；高中暑假兼职的时候，有个小姐姐也是饱览群书，经常能给当时的老板提出改变性的意见，老板为之赞赏，而她最终选择自己的职业和伴侣时都很成功。人与人之间的差距，归根到底是认知上的差距。穷人需要提高认知，增加自己对资源和财富的获取，只靠体力怎么也追不上富人的速度；富人也要提高认知，确保家业永垂不朽，避免只会买买买的后代败光全部的家业。我们一直在为自己的认知买单。如果我早点知道收入、外债、资产之间的关系，也就能避免：房贷30年，每月要不断掏出几K的钱给银行，而一个家庭每月的开销都抵不上房贷的开支。
2）每日反思，也是提高思考密度的方法。那些让自己挫败、喜悦的经历，都是老天爷亲手将智慧赠与你。举个例子：去年工资每个月到账以后，我都会先将一部分钱作为存款，给我妈帮忙存，然而到下次发钱的那天，去掉存款后的余额过一个月，也就捉襟见肘，脾气也容易很急躁。直到和领导吵了一次后，才发现：我应该设置余闲。仍然是每月交存款，但手边仍有一部分钱给自己压压身用，让大脑不会那么紧张。
4.在舒适区的边缘，向拉伸区不断拓展。
就像上学那会，顺应天性，有的人会选择那些比较容易、已经掌握的题目做，学的很努力，但成绩一直得不到提高。顺应理性，盲目地跟随学霸，追求那些难得题目，又会让我们感到挫败；真正能让我们提高，应该是那些我们稍微够一够就能解决的题目，这些才是我们的提分关键。就像我以前打水的时候玩踢石子的游戏，先踢石子让石子跑一会，随后我在跟上到石子这个位置，循环往复，直至终点。回过头一看，我已经不知不觉走完这么远的路了。放在人生的旅程上，我现在的工作属于舒适区，做起来显得无聊；看看后面有没有难度稍微大点的工作，适当拉伸拉伸。工作只是看工资的增长，就有点目光短浅，紧盯自己的成长才是王道。
5.冥想
不冥想的话，感觉自己像一具行尸走肉，每天被生活推着走，最后也不知道会被命运带往何处。就像我现在做着不温不火的工作，按照正常的节律结婚生子，好像冥冥之中有安排一样。书中提到，每个人头脑只有7个球，不信你试试，一个人同一时间最多只能记住7件事。不冥想的人，有1个球要忙于玩手机，有1个球要担心即将到来的账单，有1个球要想要在淘宝上买点啥，真正用于工作的只有4个球。而其他3个没有用于工作的球，也会干扰工作，最终体现在工作的效果也就只剩下7-3<4的效果。而经常冥想的人，能管理好头脑中全部7个球，只专注到工作这一件事上，效果就是4+3>7的效果。
就像《心流》中提到那样：一个人从表面是在静坐，但内心却如同瀑布一版，无数念头蜂拥而来......闹中就像热锅里的气体一样，各个念头之间没有什么束缚和联系，各自撒开脚丫欢快地狂奔，内心一片混乱，熵值非常高。我现在挤地铁不玩手机，脑子和内心就是这种感觉，像一锅开水一样，无数想法念头在沸腾，而到单位坐下来以后，反而能将全部注意力只用于工作上了。得道之前，砍柴想吃饭，吃饭想砍柴；得道之后，砍柴想砍柴，吃饭想吃饭。内心有时甚至静如深渊，看着单位里那些因为一点小事就暴躁、就慌不守神的人，就像看一只猴一样。
