今日总结：在昨天跟陈老师约定后就在心里预设了我们的对话场景，我们的互动应该是那种快速的回复的状态，还会给我指明我接下来的行动方法。而今天的互动跟我预想的完全不一样，心里就有了生气和失落的感觉。还发现了我特别需要别人的理解这个需求，还往深里就是别人理解了就认为我是对的，可以得到别人的赞同，这其实是内心里没有完全认可和接纳自己，他人给出的爱不是我自己想要的方式，我就会愤怒，反抗和排斥，背后的声音是想让他人按照我的想法来，这也是对他人的控制。

在接下来的时间里，洪涛老师和群里的伙伴给了我完全的接纳，他们看到并感受到了我愤怒的情绪，用鼓励和接纳的话语，鼓励我，接纳我，在实修群里我感受到了我是允许愤怒的，是可以愤怒的，是被接受的，我感受到了无条件的爱。就像黄鹂同学给我的反馈:你带着期许希望安慰你的人能按照你希望的方式来安慰你，说你想听的话，这种情况下一般效果是不佳的。就好比你有伤口了，有人给你贴个创可贴，你感激涕零。如果实际你需要刮骨疗伤，你可能会因为疼痛迁怒于他。好形象的比喻，真的是这样。

就像阿娇给我的反馈:@生活委员 永平.湖北永平，你看到那张图片的反应，和我们每个人看见图片的反应是不一样的，，而从你的反应中我看见你对别人对你的理解有一定的需求，你把这需求折射在老师身上，渴望老师能懂你，理解你此刻的感受，你以为老师会给你一个标准答案，告诉你遇上这事情，用什么方法解决，老师不会告诉我们方法，会让我们对他敞开，让各种情绪释放出来，你自己去认识这些情绪，有情绪出来是好事，不像我，超级冷静，不容易释放情绪。，

洪涛老师的支持:@生活委员 永平.湖北：[拥抱][拥抱]感受到了你的情绪，可能是一种愤怒，也可能是其他情绪。或许是需要我更多的理解你，还有需要我更直接的表达。

    对于我来说，除了理解你，我还要引导你看到更多，因为只有你自己觉察了，你才能真正的成长，而这部分觉察功课是别人替代不了的，所以我才会先给你图（只不过这张图还是发早了）

待你有了觉察之后，之后我给你说的方法才会有用。

    所以，可以先看见自己的情绪吧，想像自己后退一步，看见“那个永平因为xx而有xx情绪”.告诉永平有情绪是可以的，待你情绪平静下来之后，如果想再聊，我们再往下聊，你看可以吗？

像雷萍的反馈:@生活委员 永平.湖北每一次你的敞开，陈老师的引导语言，循序渐进的方式，语言的技巧，对我就是一次现场咨询的模拟学习。我真的感恩你的敞开。感恩你的勇敢，你的真实。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]你面对自己至亲至爱的父母，真心觉得你不容易，如果是我换到你的情景，我还没有你做得好。你前面有一句话“我是一个好女儿，是一个合格的女儿”我很欣赏。这是你的内在最有力量的资源。

你们这样的反馈好暖心，原来我是被你们看见的，爱着的，我也可以允许愤怒。

之前小时候面对父母是不能愤怒的，压抑了；长大了，又害怕自己愤怒情绪伤害到父母，也选择压抑了，这样的压抑压的我快分裂，今天我明白了我以前是压抑愤怒，却愤怒的表达，同样伤害了自己和他人，现在我看见我的情绪，我可以去探究它背后带来的需求，我通过学习一致性沟通可以练习平心静气的表达愤怒。

同时在今天跟洪涛老师和同修的对话我也明白了我之前复制了父母相处的婚姻模式，在婚姻中指责，抱怨，把老公的付出认为理所当然，后来学习了教练和心理学，开始改变自己语言模式，去发现老公的优点，用欣赏他做到的，去感恩他，婚姻才有了很大改善。现在我明白了我之前的婚姻和父母婚姻相似的源头:那时我不知道还有其他的婚姻中更好的相处模式，也不知道怎么去创造更好的婚姻模式，就不知不觉的复制了我从小看到大的父母的婚姻模式，把自己活成了“受害者”。洪涛老师的反馈让我思考:主要是你停留在“受害者”模式里，认为是父母造成了这一切，他们应该为你负责，负责一辈子。这样就放弃了成长。

也看不到别人的正面动机，父母他们已经做到了能做的最好。因为处于对抗的心理，关系自然就无从改善了，什么方法都不会有效了。

沟通技能有效的前提是心智先改变@生活委员 永平.湖北我现在是成年人，我可以重新创造，我是创造者，对我自己的这份复制有了理解和接纳，，这份接纳，让自己内心感觉暖暖的。

目前我是有能力的，可以重新创造和父母相处的关系模式，我愿意去改变现在的语言模式，我现在看到有更好的相处模式，也知道了学习什么技能可以更好的沟通，我愿意学习和改变自己，去创造新的关系模式。