胡晓会 河南漯河 网络初级九期学员 2018.8.3坚持分享第160天
第21次约练 来访者
关于自我成长的
今天下午，我聊了一下，其实长期以来在自己身上的一些情况吧，只不过经过前一段时间的学习，自己又梳理了一下。
一是不接纳自己，对自己有过高的期待。二是就会对一些事情有一些预设+自我设限，并不相信有好的结果。30人，某些事情希望对方说清楚，死也要让自己死个明白，证明，自己是不够好的，不配得到更好的，自己借着别人的话虐待自己伤自己。这种混乱纠结矛盾内耗，确实让我，招架不了了。
咨询师一开始，说在自我成长方面，你觉得在这三个方面，有什么样的进步？这个就让我找我自己的成功经验。有跳出来的感觉。我发现刚刚发生的一件事情，好像，在预设之后，敞开自己，去聊天解决了，在这里边我发现，第一个是环境是安全的，第二个是我相信这个团队是为每一个学员成长努力的，不会故意让某个学员不愉快不舒服，在这样的情况下，我能够敞开的去私下沟通，最终得到比较圆满的解决，我的那些小的预设，有的是不成立的。
中间，我聊了一些自己养成这样情况的跟原生家庭有关的一些东西，但是并没有聊得更细，焦点的理念是说，你找到原因也不一定能够解决问题。
后来经过奇迹问句，如果这些恶性循环停止了，这些事情解决了，会有什么样的不同，我就觉得我会更轻松，更真实，做更有意义的事情，相信别人和相信自己的力量都会增强。
处理到最后，我也发现有情绪的时候呢，不要着急，预设坏的，然后否定自己，还没有证据的时候把自己判了死刑。
首先要用疏导情绪五要诀，先疏导自己的情绪，在建设性想法那一块，一定要学会换位思考，想一想别人的观点，角度理解感受，嗯，当自己情绪平稳下来之后，在坦诚的去聊聊的时候，一定要注意聊你相信的部分：我误解了吧？应该不是这样的吧？我想听听你关于这件事的看法。
咨询师在讨论环节又给我了一些建议就是，接纳自己，容易预设加自我限制，接纳自己短时间内还是做不到相信。
观察员给我一个说可以用调侃的方式去解决棘手的问题，这样又不影响关系，又能够表达自己的想法，也给自己一个机会。
今天的收获还是挺大的，我对约练的感受从之前纯粹完成任务到现在有意识的去解决一些问题。不管角色怎么样，就这三种角色，你只要参加了，你就会在这场约练中，收获到自己该有的收获。
当我把分享写完，我头疼的感觉少了一些，刚开始这三个问题放在一起，我都有点怀疑了，我想这三个问题应该是一个一个的解决，放到一块儿让我头疼混乱。现在感觉还好！
咨询师的功力很强，学心理学已经六年了，才能够在这样跳跃性的复杂的感受中能够一直有智慧的陪伴。
