腹式呼吸~走路法深吸

吸气到肚脐以下。

一边走路一边练习深吸。以适当的步伐步速，可四步一吸四步一呼，五步一吸五步一呼，八步一吸八步一呼。可单步算一步也可双步算一步。根据自己的感觉调整步数和吸气的关系。

走路时练习深呼吸意念要放在肚脐以下，感觉气是从肚脐以下吸进来的。

也可以把意念放在脚跟上，关注脚跟着地瞬间的感觉，感觉上呼吸是从脚跟开始的，两条腿和上身就像通畅的管道。

能够驾驭走路时的深呼吸，腹式呼吸就牢靠了。

走路法深吸不仅是练习腹式呼吸的方式，也是检验腹式呼吸的方法。

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容