减肥的敌人就是反弹！而良好的生活习惯就是保证不反弹！生活习惯包括饮食习惯、运动习惯、作息习惯！首先瘦下来不是真本事，真本事是保持不反弹，任何减肥都能实现短期内瘦下来，达到所谓的瘦身成功。但是快速减肥等同于快速反弹！所以小柒不建议大家快速减肥，建议大家循序渐进的去减肥！每天就减一点点就好！我们要注重长线作战！
减肥瘦身秘诀之运动篇6，这样做也可以让你月瘦5-8斤！
今天小柒继续为大家带来一种运动方式，那么在介绍今天的运动方式之前，我们回顾一下前面五天介绍过得运动方式：①慢跑②骑自行车③跳绳④原地跳⑤扭呼啦圈；前面介绍的五个运动方式当然大家要结合着自己的情况去选择！不可人云亦云！运动还是要掌握几个关键要素：第一饭后不立即运动！第二运动要分阶段完成！每完成一个阶段性的目标，切勿不要立刻休息，要做一些伸展运动或者深呼吸调整！OK，今天小柒推荐的一种运动方式是：游泳！
减肥瘦身秘诀之运动篇6，这样做也可以让你月瘦5-8斤！
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
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游泳既然有这么多的好处，咱们是不是应该好好利用一下暑假的时间呢？每天游泳40分钟左右，那么一个月呢，咱们要看每天的变化！加油，胖宝宝们！小柒真心祝愿胖宝宝们能够健康的瘦下来！
