2022-06-15千询读书会
共读《被忽视的孩子》
聆听情绪，让情绪帮助我们思考
情绪来源于大脑的边缘系统，它的存在跟我们肉体一样。它是生存的必需品，每一种情绪也都有它的功能。
以前，总是压制着自己的情绪，认为那些情绪是不好的，也不懂表达。而那些没有被表达的情绪，在内部近乎吞噬了自己。
情绪被忽略和掩埋发生的这些现象，我可以说是，每一种都切身经历过，经历的过程不太好，但是，痛苦总是伴随着成长。
随着学习，慢慢转念了，现在看来，情绪其实没有好坏之分，所谓好坏，不过是肤浅的自己给予的绝对黑白之分的武断。
学会倾听情绪，解读情绪背后想要帮助我们成长的声音，比评判高级了太多。
学着表达情绪
正念呼吸是随时可以提醒自己，与内心连接的好方法。何时何地皆可练习。
倾听情绪，识别它，命名它，再感受自己的感受，然后描述它，表达出来。
表达的方式可不同，但表达本身就是最重要的，表达就是疗愈的开始。
工作中，常因为病人没有提前做好准备耽搁工作进度，或者同事没有配合好而生气。以前把气闷着的时候，可以直接感受到胃部的灼热与不适。
现在，察觉到了，就跟自己说: 我现在因为这个事情生气了，事情已经发生了，如果我再为这样的事情自我伤害，那太不值得了，没有什么比我自己更重要。
然后，我会适当调整好情绪，温柔的跟同事直接说出来，真的很生气啊，他们都不提前准备，浪费了太多时间啦，我们又得推迟下班了。
说出来，很快，就发现自己的情绪平复下去了。而且，同事也会因为我的话跟建议，调整配合。
做一个合格的倾听者
关于子青说的内容，截取了一个点做了分享，当对方表达的时候，因为自己的情绪影响，而终止表达，怎么做更好？
我的分享是: 做一个旁观者，看着对方在跟他的妻子对话，暂时做一下抽离，也提前告诉对方，不要因为我的情绪影响你表达，我哭就让我哭，我不带任何评判的让你说完。
夫妻之间建立良好的沟通方式，真的会加强内在更深的链接。
大多数男人，总是比较大条，也不善于表达自己。所以，我会跟丈夫分享非暴力沟通最重要的四个词: 观察→感受→需要→请求。
也在两人交流中，互相练习，直接表达自己的需求，不要让对方猜想，那是相处中无形的压力。同时可以直达矛盾背后的声音，实践证明非常高效。
学习到的其他内容:
付费是群体的筛选。愿意付费的人就是他的主动选择，在这里更能遇见志同道合的人。
需要继续成长的部分——学习深度链接
表达情感是一部分，还有内在清白感，这个词一语中的，直接把我的人际关系说得明明白白。
