呼吸和运动节奏一致，效果最好
当我们在跑步时，每一次吸气与步伐的迈出、每一次呼气与脚步的落地相契合，身体便如同被注入一股和谐的力量。此时，氧气能更充分地输送到肌肉组织，为持续运动提供充足能量，有效延缓疲劳感的袭来。
在做力量训练，如举重时，在发力前深吸一口气，憋住气完成动作，随后缓缓呼气，这样的呼吸节奏能稳定核心，增强身体控制力，提升训练质量，降低受伤风险。
找到并保持呼吸与运动的同频，都能让身体在运动中更高效地运转。
🥝呼吸和运动节奏一致，效果最好
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
