1、我们大脑有两种思维模式：专注思维模式（精神高度集中）和发散思维模式（放松状态，任由思维漫步）。我们会在这两种模式之间来回切换，不能同时处在两种模式中。

2、当我们遇到新概念或者新问题的时候，可以先用发散思维模式。因为如果一开始就用专注思维模式，容易陷入僵局。

3、解决问题的时候，注意力高度集中的同时，也要给大脑放个假，切换到发散模式下，这样更有利于找到解决问题的方法。

4、我们在学习中，会遇到一个难题，叫做思维的定式效应，也就是说脑海中已经有的，或者是最初的想法，会阻碍我们的大脑产生新的想法。要想突破这种思维定式，需要我们提前做相关的知识储备，改变大脑中原有的旧想法。

5、通过这两种思维模式，我们理解了拖延症是怎样对我们做事产生影响的。如果我们拖延，就不能给专注模式提供充足的时间，这会给我们形成压力，此时，大脑中的思维都是模糊、零散的。这样就不会把事情做好。

在这里我们学习一个锻炼思维切换的方法：番茄时间法。买一个定时闹钟，设定25分钟的时间，在这25分钟里专注做一项事情。25分钟的时间一到，无论是否做完，立马停下来，放松一下，可以刷手机，可以起来活动，可以找人聊几句。每天可以这样尝试多个25分钟。长期坚持下来，就会收获意向不到的成效。