健身
健身到了现在，开始掌握动作模式，知道练习的哪一块肌肉了。
然后对动作模式掌握得也更加熟练了，接下来要做的，就是脚底踩稳，腹股沟踩稳，然后用力，把肩胛骨拽下来，等开始做的时候，深呼吸，再有那个腰变紧的感觉。
把这个事情给做好了，动作模式能够熟练掌握了，就可以继续加重量，继续努力做了
2025-12-10
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