一天从晨练开始，起床晨练前建议适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈；午时养心宜小午睡，不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。夏天天气炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，立夏常喝茶既可消暑又能补钾。 很多老人热衷养生确进入了一些常见的保健误区，南宁城和医院分享老人夏天养生需要注意哪些问题？
适度运动有益长寿，对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。选择清晨或傍晚较凉爽时进行散步、太极拳等舒缓运动，体质很好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动，增强体质和免疫力，但要注意避免大汗。
药补不如食补。食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可，清淡饮食能减轻肠胃负担，多吃新鲜蔬果、粗粮，补充维生素和膳食纤维，减少油腻、辛辣食物的摄入。根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡。
老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑，这需要引起足够的重视。睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。建议每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。总之，老年人还要注意保持规律的作息，避免熬夜。
夏季对于老人来说，养心避暑是关键，老人要保持平和心态，避免情绪过激，可通过听音乐、下棋等方式舒缓情绪。老年人在夏季还要注意避免长时间在烈日下暴晒，以免出现中暑的情况。老年人在夏季还要注意避免长时间吹空调、风扇等，以免受凉感冒。
