天才是训练出来的。
工作一段时间后，想从零开始，还有机会成为某一领域的杰出人才么？那就刻意练习吧。
《刻意练习》的作者埃里克森，通过大量研究在体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物，他们是如何取得杰出表现的？他发现，不论在任何行业，提高技能与能力最有效的方法都遵循一系列普遍的原则，埃里克森将这些通用原则与方法称为“刻意练习”。
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莫扎特是音乐界的神童，他拥有被称为完美音高的能力，这种能力在通常的认知里被认为是天生的，后天学不来的。
但日本的一个心理学家，做了一项研究，对随机选中的一批学生进行针对性的训练，一年之后，这些学生都拥有了完美音高的能力。
你可能会质疑，这个实验不好，小孩子的大脑还未发育完全，如果是成人就不一定了。
随后，又有实验对成年人做针对性训练，发现成年人也可以拥有完美音高的能力。
科学家尝试解释莫扎特是如何拥有完美音高的能力。原来莫扎特的父亲是一位小提琴演奏家和作曲家，在莫扎特四岁的时候就开始专职教他学习各种乐器，就是这种长时间专业的训练方法塑造了莫扎特在音乐方面的才能。
研究发现，我们的大脑具有很强的适应能力，就像肌肉一样，练习哪个部分，哪个部分就越强大。无论是小孩还是成人，都可以通过练习改变大脑回路。在数学逻辑方面练习得越多，大脑中有关数理逻辑的脑回路会持续发展和强化；当很少练习音乐艺术时，大脑中有关音乐艺术的神经元会被弱化，甚至停滞、退回。
那些被称为天才的人，是更懂得利用大脑适应性的人。
通过利用大脑的适应性，逐步地塑造和提升他们的技能，从而做到一些过去不可能的事情。莫扎特通过利用大脑的适应性，发展音乐才能；谷爱凌通过利用大脑的适应性，发展滑雪才能。
清楚了刻意练习的重要性，接下来我们来看看如何进行刻意练习。
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一、有目的的练习
我也在刷题呀，为什么就没有考到第一名呢？
你做的只是天真的练习，只是在反复的做题，指望靠这种反复，就能提高表现和水平。并没有去思考，我这道题做错了，是哪一个逻辑思考错了，出题人的考点是什么，还有哪些类似的变形。刻意练习是有目的的练习。
有目的的练习有以下特点：
第一，目标明确。明确具体的目标，可以有效地引导练习。
目标明确是既要有方向、有想达到的高度这样大的目标，还要有清晰的路径及阶段性目标。
比如弹钢琴，定下“连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏整首曲子”的目标，会远比“今天安排 30 分钟弹奏曲子”的目标，练习的效果好。
第二，专注练习。将你的注意力全部集中在你的任务上。用 30 分钟专注地背单词，记忆效果会远比坐在桌子前两个小时一会儿想要喝水、一会儿发呆、大脑神游好得多。
在各个领域都非常优秀的斜杠青年谷爱凌在一次采访时也提到“我的秘籍就是永远在高效的做一件事。”
第三，及时反馈。反馈让我们知道自己哪里做的不好，怎样改进，离我们的目标有怎样的差距。及时的反馈使我们在练习时就可以及时地改进。
第四，走出舒适区。人是趋向于做熟悉的、做惯了的事情。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
弹会了一首曲子，便一直弹这首曲子，即使练习了一万小时，也只不过是对这一首曲子很熟悉，而不会成为钢琴家。这就是作者认为一万小时不一定对的原因。只有适度地设置小目标，才能不断地寻求进步。
但目标也不宜设置太大，当目标一直达不成时，就会气馁甚至不愿意再去做了。
处于“最近发展区”的目标是最合适的，在你的能力范围之内，又略有挑战的目标是最容易突破，也是最吸引人的。
二、有指导的练习
一位能够布置练习作业的导师，使练习可以达到事半功倍的效果。
尤其在练习的前期，这位导师不一定是行业或领域内最优秀的，重要的是，他要能够制定练习计划，并在练习时给予及时的反馈，甚至定制个性化的练习方案。
导师不一定是固定不变的，在你认为导师已经无法再指导你现阶段的进步时，可以考虑换另外一位导师，继续进步。
随着练习时间的推移，不仅通过导师进行指导反馈，更要学会自我监测，发现自己练习中的错误，并寻求改进方法，不断精进。
然而，我们并不是一直那么幸运，有导师的指导的。当没有导师时，该怎么办？
只要你想进步，可以做自己的导师。
模仿是很好的自我学习的方法。首先我们需要辨别出你想要进入的这个行业或领域的杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法制定计划坚持专注的训练。依然可以有持续不断地进步。
三、保持动机
在谷爱凌的采访中，反复提到“是热爱在激励着我不断前进”，可包括谷爱凌在内，人们热爱滑雪，却并不是热爱高强度的练习。
是什么在驱动着这些行业的佼佼者们能够持续不断的专注练习呢？—— 保持动机。动机是我们坚持练习的驱动力。
成功地保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下来的脚步。
强化继续前行的理由。
这个理由可以是我们内在的渴望，也可以来自外部的理由，社会动机是一个很好的外部理由，获得了父母的认可，得到了导师的肯定，别人的崇拜，你也会更加有动力继续练习和精进。加入一个志同道合的小团体是一个很不错的主意，团体内都有一致的目标，相互竞争，相互激励。当练习达到一定程度时，技能本身也会成为动机。
弱化停下来的脚步。
最有效的方法是在固定的时间练习。比如起床后写一小时的文章，养成习惯后，早晨起床，你不会再去思考我要去做什么，会习惯地走到桌前，保持专注的写作练习。当然练习的时间控制在一小时是合适的，时间过长，我们将无法保持高度的专注。
练习没有那么长，也没有那么短。保持动机，坚持下去。
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《刻意练习》的目标是成为行业或领域的杰出人物。
将哪些行业或领域的杰出人物与我们其他人区分开来的主要因素是什么呢？
研究发现，他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征。
什么是心理表征？
简言之，就是当我们接受到一个信息时，脑海里自然浮现的一些抽象的或具体的想法。此时，当我说“狗”这个字时，你的脑海中会自然浮现出你印象里最深刻的狗的形象。但是，当一个小孩还不知道什么是狗时，就不会有关于狗的心理表征。
刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征。同样听到“狗”这个字，有的人只有一只狗的大概样子，但有的人会立刻告诉你狗的品种有哪些，不同品种之间外形的特征，狗的生活习性等等更多的细节。
而刻意练习就是要不断改进心理表征的质量和数量。
同时，技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：技能越娴熟，创建的心理表征就越好；心理表征越好，就越能有效练习，磨炼技能。
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我们每个人都拥有更大的力量可以来掌控自己的人生，但我们以前却从来没有意识到。
而最重要的是，从当下，就是现在，刻意练习。
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