改变自己，需要先认识自己。

意识到自己是一个怎样的人和将会做怎样的人，才能掌握自己的人生。不认识自己，就始终在他人的世界里生活，活成他人认为的样子，永远活不出自己。

在还没有认识自己的阶段里，内耗当然最严重，遇见人和事会内耗，日常生活里会内耗，脑子里的念头会内耗，心理情绪会内耗，总之一切都会内耗，想躲都无处可躲，想逃更无处可逃。

但其实，内耗与拧巴，也挺好。当感觉到自己的问题，便是解决问题的开始。感觉不到问题，那便是问题的扩大。没有人没有问题，有问题需要解决，但感知是第一步，也是认识自己的第一步。

改变自己的第一步，是认识自己，从他人的角度认识自己，从自己的心理认识自己，从内心的感知认识自己，了解自己的过往，知晓自己的个性，懂得自己的缺陷，从他人口中听来的、从自己心里悟到的都是自己，知道那个过去的自己，看看现在的自己，想想将来的自己。

改变自己的第二步，是行动，不管是什么行动，只要动起来就好，哪怕是他人都不看好不愿意去做的事，只要有想法就去做，只要愿意就去做，不管做成做不成，做了就是好的。

改变自己的第三步，是接纳自己，接纳一个世俗认为成功或失败的自己，接纳一个自己内心肯定或否定的自己，接纳过后，那个自己就是真的自己。