脉轮静心：今天做脉轮静心时，从脐轮到心轮感受到有能量的流动，心轮觉得发紧，喉
轮还是有点不舒服，喉轮流向眉心轮的能量很大，眉心轮向顶轮的能量最大。感觉好像能量要喷出来和宇宙连接。
7分钟呼吸：今天的呼吸还算平静，基本做到腹式呼吸。开始后背靠下部分有些疼，过了一会儿有情绪出来，感觉胸腔疼还有些紧张，感知到这些后一会儿就平静了。
7分钟唱诵：把注意力放在心轮，感受心轮处发紧，头好像带着紧箍咒。
情绪体验（觉察小我）：下午陪孩子去口腔医院看牙，磨磨唧唧到了医院就五点多了。结果正畸科大夫让先去楼下补牙，说不用拍照会很快补好。但补牙的大夫坚持让拍照片，结果拍完照片后大夫说还得根据实际情况再看。（本人觉得无语，既然要根据实际情况看，拍照的意义是什么）让再约时间来补牙。结果今天下午牙也没补，正畸科也没看成，下周还得再来一次或者两次。如果早点来今天下午就都看完了，下周还得耽误时间。我很生气，身体的感受是头疼。和自己做了连接，我内心的渴望是轻松自由。
