最近体检，医生说肝有小结节，要我复查，才开始重视起健康的问题，又把薄世宁的书拿出来翻完，几点收获分享给大家
1.注重健康最关键的是理念，注重提升自己的健康思维，提升免疫力，避免作死的行为，比如说晚睡、过度饮酒、压力过大等，具体来说行动指南有以下几点
2.睡眠，保证充足的睡眠，我计划从今天起，每天11点睡觉
3.饮食，少吃红肉，多吃膳食纤维，适度节食，计划今后每周有一到两天断食，也降低一些红肉比例
4.运动，加强运动，保持活力，调节心情
5.定期体检
6.自己增加了一点，了解自己的身体，做好个人身体指标和状况的数据化管理，我计划整理一下自己的病历，并将身体不适的情况做好记录
