都说减肥需要三分练，七分吃，想要体重减得快，管住嘴巴是最重要的事。
只吃不练的话，体重也可以减下来。但是体重减下来之后，会导致你的皮肤松弛，人看上去无精打采，整个人的精神状态都不在。
这就是为什么减肥开始时，就必须要加上运动，尽管运动只在减肥里面占三成的比重，但是不能忽视正确健康的减肥姿势，那就是～管住嘴，迈开腿。管住嘴巴少吃、吃对，迈开腿去运动。除此之外，任何方法都可以说是无效，或是对身体健康有危害。
每天早晨的运动，我都会选择速走一个小时，为什么我选择走路，而不是跑步呢？跑步燃脂的效果应该更快呀！
因为我是胖子，就是跑也跑不了太快。如果你的体重超过标准体重10%的话，建议千万不要选择跑步，因为真的会伤膝盖。
速走的时间我选择一下干掉1小时，如果你的时间不允许，可以分成两次，每次速走半个小时。低于半个小时的运动效果会减倍，努力让自己做到，每次运动最少30分钟。
对于体重超过标准体重10%的人来说：我建议您不要选择跑步，要选择速走。
减肥的路上，有我、有你，我们在一起，一起加油！在不远的将来，去迎接最美、最好的自己！
减肥打卡：第3天
1、今早空腹体重：67.6kg，已经减0.6kg，距离月底目标66公斤，还需减掉1.6公斤。
2、今晚睡前体重：69.2kg
3、运动项目时长：健走一小时8245步， 郑多燕FIGUREROBICS 34分钟。
4、一日三餐水果：
早餐：粽子一个、低脂牛奶一盒、水煮鸡蛋一个、自己腌制的萝卜咸菜几根。
中餐：大米饭一拳头、土豆炖丸子半份、炒茄子半份。
晚餐：小馄饨一碗。
水果：西瓜两块、无花果一个。
2021.8.16
