昨晚睡下时间：23:30
今日起床时间：5:20
每日感恩：
❤️感恩这个宇宙，这个世界，这个国家，我的父母，给予我生命，支持着我。
❤️感恩新的一天！
❤️感恩我还活着！
❤️感恩一起进步的小伙伴们！
❤️感恩那些乐于分享的小伙伴们！
❤️感恩曾经帮助过我的人！
❤️感恩你们！
昨日总结：
看书学习格局精神，练字国学经典
今天最重要的三件事：
️冥想
️英语
️阅读
今日晨效:
冥想10分钟+，继续阅读《正念的奇迹》
️冥想：继续跟着谷应老师的引导练习～冥想与放松
眉心舒展，嘴角上扬保持微笑
觉知身体每一部分的放松
很棒！
邀请你也来试试…
️阅读：今天阅读《正念的奇迹》第八章32个正念的练习。
今天学习第三个正念的练习
听音乐时轻轻的微笑，听一段音乐，听上2-3分钟，专注在歌词、曲调、旋律与音乐情境上。
注意你的呼吸，轻轻的微笑。
在喜马拉雅上找了一首：心经。
