上一次开始轻断食是二一年七月份，一直坚持了46天。中断原因是因为远方的朋友过来，需要招待客人，连续几晚上需要招待客人，晚上就得一起吃。
中断之后又再次轻断食，是严格晚餐不吃，能坚持一个月左右，然后身体会抗拒，就是越不让自己吃就越是强烈的想吃，非常强烈的要吃。那个时候就非常痛苦，就像打架一样。
后来认同自己的真实感受：是的，我饿了，我想吃，我可以吃。有时候只是认同自己的真实的感受，就可以不再想吃了。有时候要去做吃的。结果，做好了也不想吃了。
我现在是早午餐正常吃，早餐还会尽量吃好点，晚上少吃。最好是早餐和晚餐的间隔时间是12小时，晚餐吃了以后就会刷牙不再吃其他的食物。
其次就是吃饭的速度，现在会有意识的尽量慢下来。感受吃的过程。
然后就是运动，多点运动。可是总是忙工作哪有时间运动呢？等地铁，公汽的时间里，自己原地跳几分钟，一两分钟都行，累积多了就会发现也有一定的运动的量的。
最后，如果你在断食的时间里，看见零食想吃怎么办？想想心理学的那个有名的延迟满足实验，学着转移注意力和告诉自己什么时候可以吃就行了。
