微廉美：春伤脾胃？不打针，不吃药，还你一个好脾胃~

有的人吃一丁点东西胃就饱胀得不行；

有的人食欲很旺盛，却只长膘不长气血；

有的人很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；

有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；

还有的人说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰；

……

这多是由于他们的脾胃功能受损所致。

脾胃不好，百病生

三餐不定的年轻人，脾胃衰退的老年人，胃病缠身的病患……现代人越来越多遭受脾胃不好的困扰。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能是人体获得一切营养物质的条件，没有了营养物质，生存都成问题，更不要说治病了。

如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会“枯萎"，就会百病丛生。

明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血生化之源亏乏，影响五脏。

那么，如何才能调理改善脾胃呢？

健脾胃，吃6款“黄色食物”

中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，且食疗效果佳。

现代营养学认为，黄色食物中不但含有维生素和矿物质，还含有一种重要的标志性营养素——胡萝卜素，它是一种强有力的抗氧化物质，经常食用可以强化肝脏功能，清除自由基和有毒物质，增强免疫力。

所以，养脾可以从日常饮食入手，适当多吃黄色食物。

香蕉

口干舌燥、咽干喉痛、便秘者，可试试香蕉。香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动。

橙子

橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略带苦味，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适。

菠萝

肉食吃多了，脾胃虚弱的人消化不了过多的肉类便会“积食”，这时，吃点菠萝，菠萝中的蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质等，开胃顺气，促进消化。

小米

小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃的功效。小米粥具有补气健脾、消积止泻的作用，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。

南瓜

南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。并且南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。

黄花菜

想摆脱头昏脑涨，让注意力集中，可以吃黄花菜，它又称“萱草”“忘忧草”，其性甘凉，有清热利湿安神的作用。它含有丰富的卵磷脂，能增强大脑功能，其富含的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，消除腹胀症状。

春伤脾胃，推腹来补

除了食疗外，这里介绍一种既不需要打针又不需要吃药的无痛中医外治方法——推摩法。

用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹，着力于治疗部位，小幅度环转，做有节奏的环形摩擦。

具体操作

第一步：以推摩法施于中脘穴10分钟左右，以有酸胀感为度。

第二步：从上至下，以同样的手法从中脘穴始至关元穴止；当推摩至下脘、神阙、气海、关元穴时，稍作停留。持续10分钟左右，以腹部温热舒适为度。

注意事项

1.操作过程中注意保暖，切忌受凉；

2.若患者腹中空空，手法宜轻柔；

3.若推摩至某一部位压痛明显，可适当加重手法，增加停留时间。待压痛减轻，反应减轻后继续进行；

4.通常情况下，使用推摩法会在短时间内见效。若三天后症状无缓解，宜去正规医院行系统检查治疗。