据统计，90%以上的司机、白领、长期开车族、长期使用电子产品的人群，都会出现不同程度的肩颈酸痛。长期保持一个姿势，加上不注意定期活动，是造成肩颈酸痛的关键原因。
敲电脑、伏案工作、刷手机，都是高强度的用脑活动。会让人精神高度集中，不知不觉地长时间保持同一个姿势，忘记了时间流逝。在这种情况下，肩颈部的肌肉就会一直处于紧张状态。肌肉内的血管受到压迫，导致血液流通不畅。肌肉组织得不到充分的氧气，血管内聚集的乳酸等废物不能及时带走。日积月累就会肌肉劳损，引起肌肉酸痛。
肩颈酸痛的发展有三个阶段：初期表现为脖子不灵活，僵硬、酸痛。如果不能及时治疗，就会进一步发展为包含肩胛骨在内的整个后背肌肉酸痛，肩颈部四周受累的神经根所支配的肌肉都有压痛症。再不治疗就可能发展出头痛、失眠、情绪低落、心悸等等的全身性症状。
那么，如何预防、缓解和治疗肩颈酸痛呢？
最有效的办法是不要保持同一个姿势。可以定闹钟规定自己，每隔半小时起来休息几分钟。活动肩颈和上肢，做一些伸展运动。伸个懒腰也是一种有效的缓解办法。国外有些IT工程师，会将电脑架高，站立工作，也是一种好办法。
如果酸痛已经有一段时间了，还是建议找专业拉伸师，做一次拉伸治疗。拉伸师会根据每个人紧张、劳损的不同部位，做针对性的治疗。这样可以快速恢复状态，让人能精神抖擞地回到工作岗位。
这里有一个常见误区，大部分人肩颈酸痛后，都会去找按摩师治疗。当时确实比较舒服，但隔一段时间又疼起来。这是因为按摩只能治标，拉伸却可以治本。下面我就来解释为什么会这样？
肩颈酸痛患者，如果去找按摩师，按摩师通常会给他按压、揉捏后颈和肩背肌肉。因为这些部位发出了酸痛信号。但在胸部已经紧张的情况下，单纯按摩肩背，虽然可以短期缓解症状，但只要胸部肌肉紧张的状态不消除，他回去工作时又会陷入同样的姿势，过不了多久，肩背部就又受不了啦。
拉伸师面临同样的症状，首先分析出病因是长期伏案工作，胸部肌肉紧张，牵引两肩向内旋，从而导致背部肌群被拉长，这是导致肩颈酸痛的病根。所以，拉伸师选择从舒解胸部肌肉开始，通过手法，将胸部肌肉内的结节舒解开来，放松长期紧张的肌肉。这些治疗做完以后，肩部自然外旋打开，肩背肌肉群回复正常位置，酸痛自然就大大缓解。
如此治疗以后，很多人都感觉拉伸治疗非常神奇：我明明是肩背部酸痛，你怎么处理完胸部肌肉就确实治好了呢？
这个例子就生动地反映出，遵循人体解剖学、运动学规律。按照运动康复训练办法，可以治本。彻底解决困扰多年的顽固性肩颈酸痛。经过拉伸治疗，白领们明白了病根，以后就会注意伏案姿势。就避免了再次损伤。
拉伸，才是肩颈酸痛的治本方法！
