1.觉察到昨天自己隐藏的情绪：愤怒，悲伤，恐惧，焦虑，痛苦，生气。
事件：老公下午去处理违章，结果又没处理得到，他还不跟我讲一下。我主动问他才跟我说又没处理好，他自己还说很无语啥的，我就回了一句：你为啥不提前电话咨询问一下呢？他说我哪知道还要排号呢？我再回一句：你不知道的事情多着呢？他就回：我应该去面试下警察，或者360行每一行都面试下我就知道了！我当时看到了我就很生气，我说你啥意思？又不是我违章我以后再也不说了，我就是个神经病！他说没有呀我就是说的原本的意思啊！晚上我就放下手机睡觉了。
接着我就开始情绪发酵，想要报复他，想要他认错就是对我不满才这样说的，他原本就不是这个意思，我昨天晚上一晚上都没睡好，我还看着我女儿被吓哭醒了，我就委屈，我也想哭，我委屈的掉了几滴眼泪，我觉得他不理解我，我这么辛苦的带孩子，他还这样说话，还有就是昨天是圣诞节，他也没跟我准备礼物，早上我都提醒了他，他都没当回事，他一定不爱我，对我不再以前那么好，我的期待没有得到满足，即便这样内心依然有个脆弱的声音，有可能他晚上回家会给我准备惊喜呢？
其实我大可以自己学会表达，老公你这样的说话方式我听着很不舒服，你可以不这样说话吗？比去对抗他的效果好很多，而我的惯性思维模式就是这样的，等着别人来爱我哄我发现我的需求，自己不会为自己争取，把自己的主动权交给了其它人，没能得到预期效果当然痛苦了。
还可以表达，老公圣诞节我想要你给我买个礼物，你可以给我买个自己想要的东西嘛？或者你直接给我买，因为男人的思维是直线思维。好吧，我却不懂但是没有突破自己去表达，也是背后的恐惧，怕不被满足，怕冲突，觉得不值得不被爱，事实上我自己都并不知道自己想要啥，想要钱他都把工资交给我了，想要他的态度哪怕很小的礼物想要他的用心？可我有对自己用心过吗？有自己满足自己的需求过吗？没有，买啥都觉得浪费钱，背后是深深的恐惧，买什么都觉得没必要，浪费钱。这样的自己别人当然会忽视我的需求啦！
想要别人爱先学会爱自己！今天的镜子练习是练习建立自尊。我爱自己，我为自己说话很安全，我不少什么也不多什么，我不需要向别人证明自己。
