-- 今日目标达成：7公里

---  昨晚看书中途泛起了困意，不知不觉睡了过去。还记得那时刚醒的时候以为快天亮了。躺了半天没有睡着，压抑着想要看时间的想法（ 夜间不论哪个时间段醒来，但凡看了时间；几乎再睡就成了小酣，无法真正进入深度睡眠！ ），还是没能睡着！

---    转身，拿起床头的手机瞄了一眼。十一点多......起初以为看错了，又看了一眼。才十一点多？哦......那还可以好好睡一觉......

---    放下手机，转身，书本折角、关灯、睡......

---    再次醒来是五点刚过一小丢，零几分忘了。意识到自己确实醒了，没了睡意。不等闹钟想起，瞬间翻身起床，没有任何犹豫.....快速的整理着床铺（也就是把被子拉平整、理顺、折边。）

---  来到洗漱间梳头，刷牙，洁面......还是固定的流程。不同的是今个儿选的留海儿“ 发夹 ”是“ 玫红色 ”的。

---  今日的战袍是“粉色短袖”、“一如既往的那条黄色短裤（ 麻料的，面料和色泽我都很喜欢，也是唯一的一件短裤 ）”、“ 白色的运动鞋 ”配着和上衣同色的“ 粉色短腰袜 ”。【自我感觉很棒，美美哒...很开心.....】

---  提早起床而非闹钟叫醒的好处在于那“ 开心 ”，是真的很“ 开心 ”。被闹钟响起的铃声叫醒是被动的去做，但“ 自主起 ”体现的却是期待......经过几天对身体的开发，身体已经可以适应这个强度了。而适应后潜意识会开始期待这件事，会期待明天早点到来......

---  提早起还有一个好处，“ 可支配的时间多了 ”。从闹钟想起仓促的起床洗漱，到现在的悠然自得。还能有时间烧壶水，冲个“ 咖啡 ”。根据搜索显示：运动前三四十分钟，来杯咖啡可使精神状态更佳。【实测有点效果，也许是心理作用。】

---  水开了，用了小杯倒入极少的水冲了“ 咖啡 ”；刚好可以两口干的那种（也许男士只要一口？）。总之就是很少......

---  一手拿着咖啡喝，好苦。另一只手拿来水壶向旁边的大杯中倒着白水。（昨晚喝了一半的淡茶中加入白开水）

---  就这样开启了今日的热身之旅......踩在抖抖机上放松着腿部和全身的肌肉；用了40迈，比前两日增加了20码，日常走路放松最多用到20 。

---  这机器是去年和好姐妹一块买的，原因是我们在商场逛街中看到很多人在站在这个上面抖。据介绍通过高频且快速的震动，每日坚持20分钟可有效紧致肌肉，以及达到减肥减脂的效果。

---  对于这个解释我是抱有怀疑的。“ 反正是免费的试试呗 ”，不知是谁先说出了这句话，周边很多男女老少都开始排队试用.....。响应最积极的是那些十岁左右的小孩，对他们来说纯粹是为了好玩。

---  由于处在过年期间城市里最热闹的地方也就是商场了，所以那一天的人很多。初几不记得了，我们也是带孩子们去玩，去逛的。去前...任谁都不会想到就这个地方我们能待那么久；大概待了有一个半小时左右？估计时间只会多不会少。

---  娟姐，听她说之前家里有过一个小的；因为知道这是什么东西，她没有犹豫就站上去了。

---  霞姐，应该是冲着可以减肥去的。对于小巧玲珑的她来说，身材真的已经很好了，要胸有胸，要腰有腰，S曲线对喜欢修身衣服的她来说最能展现她的曲线美。可她总认为自己的腿有些粗......她这么苗条的人都这么认为，那我们这种“ 真...富态 ”的人又该怎么办呀......？

---  人来人往换了一波儿又一波儿，看着很享受的她们；只感觉.....嗯.....好吧；我去坐会，站着‘ 着实 ’是累（ zhuo在这里是二声，口语 ）。

---  这家店，都不能称之为店，因为它只是商场楼梯，过道处划出来一块地方。有着按摩椅？记不清了！总之有类似按摩椅的座椅，找了空位做了下来，看到有人在使用腰部按摩器，我也拿了一个体验起来。

---  起初好疼啊......，半小时后嗯......再来一次，有点舒服。那女老板也许是店员她说：这个不仅可以腰部使用还可以在颈部使用；根据她的说法我放在了颈后，开始时是有些不太适应的，但它会发热......就这么按着按着忘记了时间，因为睡着了......!我自己都不敢相信，我居然在大庭广众之下睡着了......！

---    不记得睡了多久，中途隐约间停了，迷迷糊糊的又按了开关。又睡了.....醒来时只觉的神清气爽。好舒服，感觉有很久没睡过这么香了。

---  看像我的姐姐们，她们还在抖抖抖......;再看向周围.....几乎只剩下我们这大家子。根据她们的说法中间也曾停下来体验腰颈部按摩器，最后还是选了抖抖机。

---  霞姐与店家咨询着购买事项时，一边看新机一边讨价还价。最终以每台1500的价格拿下，包含腰部按摩神器。是的我也买了，因为在她们交谈沟通的时候；根据她们给我讲的抖抖真的很舒服可以上去试试，我去试了感觉还行.....。

---  机子有几个颜色可选，最终我们都选了靓丽的黑红配。我的直接现货带走，店家帮我们送到地库车上，霞姐的以包邮的方式，寄往她家。

---  这机子若非是因为开炮后，腿部带来的疼痛太强。我都忘记了它还有这一功能。早年间在健身房见过类似功用的东西，据当时了解是用来运动后快速放松肌肉的。

---  有没有减肥功效不知，三分钟热度倒是清楚的很。机子回来后也就那些天大家感兴趣，初六？似乎吧，从那天出门起，再到回来搬家后。这机子就处于“ 吃灰 ”的状态中；有时还会因为放哪都不合适而头疼！

---  若非开启跑步，估计它的下场就是当板凳坐了（ 茶几太矮，凳子太高，这个放块儿垫子坐着刚好 ，平时就这么用的！）。

---  坐在电脑前的我，跟着手下的文字思路来到这，回想以前“ 简书 ”几乎是被我当做笔记本来用的，且负面情绪较多。后来意识到怎么都是负能量的东西？不行...不能再继续了。

---  可生活中不喜与太多人相聚（ 砍掉了 ）；再加上人总会有情绪不佳的时候，长期压抑内心的情绪，人是会被撑爆的。不被理解是常态，被质疑是常态，被怀疑和质疑更是日常的不能在日常。

---  在那些感到黑暗，痛苦的时光里。记录是我唯一能做的不伤害它人的事。简书的用户量似乎不是很大，因为什么而用了简书也忘记了。可它就这么在我所使用的众多软件中神奇的“ 留了下来 ”。

---  可能最初觉得使用方便吧，比纸质本子便捷；拿出手机打开它就可以使用。就这么慢慢用了起来，从情绪化的记录，到读后感，再到后来的“ 情绪整理 ”都在使用。

---  而我有个习惯那就是，写完后发表前只校对一次文字，那就是文字与用词的对错。情绪化的书写那就压根不看，写完就发。绝不看二遍。所书写的文字不论哪种都不在看二遍，几乎再次浏览会看都是几年后的事。

---  这导致我几乎没有日更的习惯。因为情绪大爆发是偶尔的偶尔，而读后感，更多的是读后无感，或者不知该从哪里开头，所以也极少写作。

---    后来慢慢的好些了，就将它用做了“ 思路整理 ”的神器。也就还是记录......只是不在“ 发泄式 ”记录了，改为了“ 整理式 ”。当有情绪无处宣泄且又不能对身边人讲时；自我“ 纠察式 ”的，以旁观者心态的来进行书写就好了很多。许多事情会在开始记录的那一刻，随着文字被一点点的输出落在电脑屏幕上，脑中的那种混乱也会被大脑清空踢出去。

---  很感谢这次的转变，因为选择改变...有了100米带来6公里的成就感；因为意外...开启了身体机能的进一步提升,7公里。更因为开始跑步这一微小的举动，开启了每日记录的流程。

---  记录的初期只是想记录一下自己的心理路程，希望有个留存。因为在未来或许我的家人或许我的孩子她们将会看到。我内心还是希望可以影响到他们；当然也或许不会.....

---  就改变本身来说，它是件痛苦的事。因为它要你突破你此刻的极限；身体的极限，心理的极限，习惯的极限，以及潜意识的极限。它会打破原有已经平衡的一切。

---  这种打破或有意识，或无意识；都会出现一个问题，那就是我们以为的难题，困境，其实在他人身上也曾出现过。若没有此刻的记录，就不会“ 产生 ”下一个“ 改变者 ”。有了此刻的记录，看到它的人们，还停留在困境中的人会想原来还可以这样......她能做到，我也可以.....【 在运动方法和感受方面，我记录的还是比较详细的 。】

---  希望我的分享可以帮到和我一样停留在原地的人们，开启他们的那“ 100米 ”。

---    回到跑步这一话题，对于“ 一周前 ”的我，哪能想到一周后的我能进行6公里，7公里的每日锻炼呢？虽然“跑一百100米”很近，可在日常中没有开启这100 米的人比比皆是。

---    而这一改变就源于《 记录 》，别人的记录【播客】；音频也是记录的一种方式。我正式由于听到了这关键的一句，它就令我想要开启实践。

---  《 将宏大的目标...切割成可实现的小目标 》，整篇播客就只记住这一句。“ 一句 ”就令我开启了自我的改变之路。

---  此时此刻我的文字不再是情绪化的体现，而是一种引导、分享、就像一把可以开启未知的钥匙；通篇文字哪怕只有一句合你心意，能用上。那它就是有价值的，有效的输出。

---  充分的拉伸，令跑步感到轻松；双腿不再紧绷、灌铅。累还是会累，却会在跑的过程中开始享受那种跑步的感觉，到达目的地后那一刻的成功更是令我满心欢喜。

---    借此文向自己表达感谢，向有缘看到此文的朋友道喜。因为你也将拥有更好的自己......不论您身在何处，不论您从事何职业。只要您的心底深处还有不甘心，不愿放弃，不愿就此认命的念头。那就可以做到任何您想做的事，年龄更不会是阻止你前进的障碍。种种过往的经历不是负累，而是深埋在地下静静氧化而成的优质养料；用来滋养种子的优质养料。

---  若没有那深埋地下的积淀，何来优渥的土地生出强韧的种子？若没有那时间的积淀何来现在的我们？

---  此刻任何微小的行为都将决定着种子未来的走向，是硕果累累的果树，还是风骨永存的青竹？或是参天大树？路边的小花、小草？

---  这一切取决于埋下一颗什么样种子，若是不好取舍那就随手抓一颗。而我们此刻最要做的就是先将这颗种子埋下。

---  我是距看到此文的您最近的例子，也是成果的体现。虽然不知未来如何，但一定会比停留在现在强。

我相信，我行您也行......