读《人生只有一件事》，人生总有“不得不”这段:
女婿向岳父抱怨自己老婆说，她常常如此这般，有时居然如此那般，岳父听完后回答:“你说的全都对，所以她才会嫁给你啊！”
这则段子倒尽了人生:你所遇到的人所发生的事当然不尽如意，但毫无例外都“配你刚刚好”。这就是人生实相。
人常感到无奈或忍不住抱怨，就是因为看不见这个无所不在的人间实相。因此，他们的人生充满了“不得不”:遇见了这种人真的倒霉，但不得不；发生了这种事，太离谱，但不得不；进了这家公司，太委屈，但不得不；孩子出现各种问题，又没法应对，但不得不……
不得不就是半吊子人生，意味着对自己的处境既不愿意面对、接受、又无法处理、放下卡，在半空中，除了无奈和抱怨，还能做什么呢？
俗话说:物以类聚，人以群分，你是什么样的人才会遇见什么样的人！你重了什么种子才会结什么果，发生了离谱的事是因为你自己种下的因！
你自己选择的进这家公司，没有人逼你，孩子出现问题也是你多年养出来的！
抱怨都是因为自己的“不受”，无奈都是因为自己的“不做”，这就是真相，世上所有事只有甘愿受欢喜做，就没有“不得不”。
遇到烂人我们可以一走了之不和他纠缠；这事太离谱我们可以换个思路找到他积极的一面，也许它就是来锻炼我们的；公司不好可以换一家或者调整自己的想法，去寻找他好的地方；孩子出问题我们可以去学习科学的养育方法！
美国心理学家阿尔伯特·艾利斯认为，不同的人对于同一事件会有不同的情绪和行为反应。并非事件本身引起了这种反应，而是人们对事件的不同看法，导致了不同的反应。看法在这个理论中被称为“信念”。
ABC法则中的A是指诱发性事件（Activating event）；B是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念（Belief），即他对这一事件的整体看法、解释和评价，也就是本节内容所说的“意义”；C是指特定情境下个体的情绪及行为后果（Consequence）。
很多人认为事件引发了一个人的情绪和行为，但是ABC理论认为，事件只是激发了我们的信念系统，让其发挥作用。由于人们对各种事件的看法不同，才会出现各种不同的情绪和行为。也就是说，你赋予一件事情的意义，将直接影响你对该事情的感受和行动。
这个理论可以解释为：面对同样一件事情，有些人表现出一种行为，另一些人表现出另一种行为，在其中真正起作用的却是B——你的信念。
这说明我们的行动和反应，往往跟我们面对的事情并没有太多关系，而取决于我们的想法。
例如，有些人认为运动有利于健康，但另一些人却不以为意，觉得人应该学习乌龟，一动不动就能长寿。有前一种想法的人会坚持运动，最终会有一个好身材；后一种人的行为就是“宅”，结果很可能是身体发胖。
可以说，我们的想法和信念直接决定了我们的行为，做或者不做取决于我们大脑中的想法。我们的生活现状，是我们过去行为的直接结果。而过去行为的背后，一定是有其信念支撑的，所以信念决定了我们的人生。
这种时候唯一的出路只有“转念”。常做“转念作业”的人一定能看见:人生真的没有不得不，只有不接受和不愿意，接受了就不会抱怨，愿意了就不会无奈，“不得不”真的是人想出来的，以后遇见不得不转念就对了。
感恩日记
1.感恩妹夫今天去交费用，省的我再跑一趟。
2.感恩瑜伽老师，今天的普拉提练习脚、腿部力量，一节课下来我时常不舒服的脚指头立即见效，可以灵活的活动了！
3.感恩坚持星球的学习，今天第一天正式视频打卡，我作为第一个在班级分享、拆解课程和作业的导师，又认真的学习一遍课程，后输出，记忆更深刻也补了以前的不足。
4.感恩爱人出门在外，一天打了2个电话和我说自己的情况，并提醒我自己注意吃饭、休息和安全。
5.感恩妞对朋友的重视，小时候的朋友因为口罩原因三年没有回家，说是1号到家，昨晚一个电话让我约吃饭，中午、下午又打电话确实，但是朋友刚回来另有安排，未能明天相聚，只好约下周六了！
6.感恩现在便利的生活，买的水果直接送到家门口，不合适的购物也可以足不出门就退。
7.感恩生活中遇见的一切，事物好坏就看你怎么应对，只要我想快乐，就会是快乐，全在自己的选择！
