昨晚吃过饭后，我们俩牵着狗子一起去公园。刚进公园的时候，便有一位同行打电话交流一些工作上的事情。我没有跟她打招呼，便接起了电话，一直聊了大约二十分钟，绕着公园几乎走了大半了。
接完电话后，我发现她自己独自在前面走，距离我一百米左右的，由于我牵着狗，走不快，但我努力追了一段后发现，她故意在远离我，我便放弃了追赶的企图。我知道她是生气了，同时我心里也生出了一股怒气：又怎么了？
于是我便故意放慢了脚步，拉大我们之间的距离。同时在心里觉察这种生气的情绪：为什么当她一有负性情绪的时候，我会这么生气呢？可能是我无法包容她吧！为什么我无法包容她的负面情绪呢？或许是她的负面情绪的投射，在我这里得到了认同—投射性认同，激活了我的负性情绪。
昨晚上跟老公说起这件事，问他当孩子有这样的情绪的时候，他有什么感受，他说会有感觉，但不会像我一样强烈！那这种强烈的情绪一定是我个人的原因了，包括那天晚上去万达的时候，同样的情况。
所以我这种无法包容她负性情绪的情况，必须要认真对待，仔细觉察了。
