自愈的关键是学会自我同情
同情，是指在感情上对别人的遭遇产生共鸣，并激发出帮助他人的欲望。
它不是单纯的可怜（我为你感动抱歉），也不是单纯的同理心（我能理解你痛苦），它还要求一种关爱的动机与勇气。
所以自我同情（Self Compassion，也称为自我关怀）是关注自己内心的痛苦，并有意做一些有益的事情。
心理学家克里斯汀·内夫认为自我同情包含三个部分：
a. 善待自己
善待自己的身心，关心和爱护自己。
b. 承认人性
承认和尊重基本的人性，比如人无完人，谁都会犯错，谁都有缺点；比如生活充满无常，挫折也是人生的重要组成部分。
c. 正念
觉察和关注当下的一切，不加以价值判断，能够帮助我们不过分认同自己的痛苦。
自我同情是自愈最强大的源泉。能够减少孤立感、改善健康、提高生活满意度、降低焦虑、抑郁和压力……
因为每个人心里都藏着一个内在批评者，它总是虎视眈眈，情绪低落时，就会跑出来，“我就是这么差劲，我不配，我不值得”……让我们焦虑和抑郁，并自毁。
而自我同情恰恰是自我攻击的解毒剂。
它通过激活大脑的“安全/舒缓系统”来消除威胁，“我同情我的遭遇，不是只有我会犯这样的错误，下次我想做得更好”……增强我们的情绪弹性，更有效地应对挑战。
不管挫折还是顺境，喜怒还是哀乐，只要有自我同情，情绪就无法劫持你。
自我同情比自尊自信更稳定，更有利于心理健康。
自尊自信建立在社会比较的基础上，依赖于成就，而自我同情不要求我们比任何人都好，它总是无条件陪着我们。
定期练习自我同情之后，你会发现：
不再害怕情绪，也不再总是自我批评；
有更多精力关心那些对你真正重要的事情；
能够承担更多的个人责任，更有动力去弥补过去的错误；
仍然对自己有高要求，但没有成功的时候不会打击自己；
不再害怕失败，因为你能支持自己再次尝试；
最重要的一点，自我同情，让我们学会做自己内心的盟友，而不是敌人。
