om的唱诵和呼吸疗愈可以使头脑恢复平静，净化整个身体的能量与物质层.身体放松后，也会变得更灵活轻盈，我们为能量的流动清理了道路，身体会自发的启动净化能量的流动状态！
也许我们现在所在的位置，无论是想法与期待都与想象当中的位置有很大的间距，这个空间需要我们有觉知的去体会！
表面的控制与伪装会在身体内储存更多的紧张，如果一个人储存了很多的悲伤会存留在腹部，下腹部的不适感都是来自于这里！唱诵对身体的疗育非常的强大，给我们带来内在的平和！
OM是宇宙诞生的初音，当我们发出A—U—M音时，这些音节的震动让我们与最原始的平静链接，可以让我们知道身体哪里有紧张和不适，同时身体能量的流动可以自然地打开.
这个原始平静的能量是一直存在在我们的身体里，只有头脑深度的平静后，他才会显现出来.
理解OM与shanti的含义
第一声OM，致敬有创造力的力量；第二声OM，致敬维持万事万物的力量；第三声OM，致敬毁灭一切的能量，它让老旧的细胞灭亡、衰退，创造新生的空间。
同样，三声Shanti也蕴含着独特的意义。
第一声Shanti，祈祷所有人免受天灾之苦，这是因大自然的紊乱而带来的
第二声Shanti, 期待所有人免受人祸与其他物种的侵扰
第三声Shanti, 祈愿自己与别人免受自身带来的苦
下面我们开始唱诵的净化练习❤️
舒适的坐姿，保持安静，关注身体内在的感受，唱诵分三个部分～a-o-m-
a-嘴巴完全的打开下颌骨放松去感受身体的震动（唱诵30次）
o-完全感受脊柱的震动（唱诵30次）
m-合拢嘴唇去感受全部身体的震动，慢慢向下腹部沉淀，感受头顶自骨盆的能量流动（唱诵30次）
完整OM唱诵30次 感受全部身体震动的放松与能量流动
过程中，感受自然的呼吸，感受声音的震动在整个身体中，意识关注在面部，感受皮肤毛孔的觉知.头顶和头后侧有觉知.脖子双肩两个手臂都有觉知.每一个细微的感受，都使他停留在皮肤上.开始觉知背部，肩胛骨，腰部，臀部，关注你的整个身体后侧，脊柱与尾骨.
然后转向胸腔，腹部骨盆的区域，觉知骨盆，大腿小腿与双脚.
你的头脑意识可以自由的移动，无论头脑去到哪里，让他观察整个身体的觉知，不要去控制他！并且学会使我们从早到晚带着这份觉知，去体验生活中疗愈的存在.
唱诵时放松下颌骨，用最原始低沉的声音去启动我们的副交感神经，声音来自于原始的震动，唱诵的间隔有3秒的寂静，吸气然后唱诵，用身体自然的震动，而不是嗓子.
保持3秒的寂静重复，不要让头脑打扰你放松的状态
唱诵结束如果有空间，可以缓缓地躺下，做摊尸式练习，10/20分钟！
最后回到坐姿唱诵三次om结束练习！
