思维导图（自序➕第一章）

周末闲暇之余，阅读了本书的自序和第一章《大脑—一切问题的起源》。对于大脑最基础的认知构成和一些在生活中显而易见的问题有了深入了了解。也对“改变”和“如何改变”有了自己的初步认识。

序言

我就是作者所描述的“醒着的睡着的人”之一。

在生活中的更多时候，大多数人总是清醒的堕落着，偶尔挣扎呐喊一声，又继续沉溺于我们本能脑和情绪脑所享受的短视选择之中。

其实大多数人不知道自己究竟想要什么，喜欢什么，要成为一个怎样的人。我目前也是如此。

所以明白如何成长，学会成长，避免走弯路，少一些人生的消耗，找寻自我，才可以不断强化内核。

书籍封面

大脑的认知构成

本能脑（年龄最长）

情绪脑（年龄适中）

理智脑（年龄最小）（最不成熟，最不好控制）

第一章

内视自我，远离内耗

从生理的角度上来说，影响我们行为的主要是大脑的三个部分：本能脑、情绪脑和理智脑。

简单的来说本能脑和情绪脑就是我们本性中目光短浅和即时满足的源动力，也是我们所谓的“拖延症”的强大对手。我们所谓的“自控力”都来源于前额皮层的理智脑，想要更好的成长，那就是克服“避难趋易”的过程，我们要让我们的理智脑变得更加强大，因为大脑也和肌肉一样遵循“用进废退”的原则。

依靠自制力的习惯改变会让我们变得倍感痛苦从而放弃，所以我们不是用意志力死拼而是用知识去慢慢改变。

焦虑也是我们的天性，我们要学会直面焦虑，因为本能脑和情绪脑还是主要驱动力，但由于社会的发展速度极速加快，本能脑和情绪脑并没有快速的适应社会的变化，因而导致进入信息化社会的我们被主导的本能脑和情绪脑控制着，节奏加快，竞争变强，放大了这种天性，所以让我们更加的焦虑。

克服焦虑就是要克服即时性的满足，所以我们要培养良好的耐心。克服“平台期”学会自我沟通，释放本能脑和情绪脑有助于我们的强大力量，让他们感受到困难事物的乐趣并上瘾，才会无往不胜。