幸福是什么？幸福是一种情绪体验，幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程。“让自己更幸福”应该是我们终生追求的目标。
与其强化自律性，不如养成固定的习惯。每天记下5件值得感恩的事。
真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫 无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
幸福是快乐与意义的结合。快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则来自于目标，一种未来的利益。
一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但他会在整体上保持一种积极的人生态度。快乐是常态，而痛苦只是小插曲。增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。
感悟：
第5次看《幸福的方法》了，每看一次都有新的感悟和想法。幸福不仅是目标，还是一个过程，幸福的获得不是他人给的，是自己内心的感悟，所以感受幸福是一种能力。
回想我这40多年的人生，明明小时候生活条件艰苦，为什么现在回忆起来的都是各种幸福呢？生病了有水果和猪肝汤，幸福；为了有钱买书看省吃俭用那点可怜的早餐钱，慢慢积累下来竟然一个月也可以买下一到两本书来，幸福；和小伙伴春天里野外采花爬树，夏天下河抓虾，幸福；能够拿到毕业奖学金，幸福——原来我一直幸福着。工作以后，积极学习各种技能，向前辈们请教，看着学生们成绩优异、自己文章获奖发表，幸福；孩子出生了，一点点长大，懂事，虽然辛苦，但还是感受到满满的幸福！但是同样的问题放在几年前的我来看，可能结果就完全不同了！那时的我处于职业倦怠的状态，做什么都提不起劲，仿佛失去了方向，直到我开始读书，观世界观自身，爱上手工，丰富业余生活。我发现，当我找到自己喜欢和有意义的事情做的时候，我会忘却许多，此时的我是幸福的，这是一种心流。现在看来，我们在做认为对的事情，且在努力让它更好的时候，是快乐的，也是幸福的。幸福不就是快乐和意义的结合么？当然，如果个人没有幸福的能力，没有用心去体会生活中的小确幸，没有把如珍珠般的小确幸串成美好的人生，他依然不会有快乐。哪怕这件事非常有意义。因此，我们要幸福，要体会幸福！
如作者所说，幸福能力是可以训练的，比如感恩，比如找到自己的幸福模式，多做快乐有意义的事，比如冥想！
