今天是什么日子

起床：5点56分

不知道为什么就是不想起床，现在早起也变成一件艰难的事了，有时候明明睡得还挺早的，如果是在家上班的日子还好点，能坚持住，但如果是休息日或者出差，时间能自由安排的时候，人就变懒了，自律能力还是有待提高，这也是一件高兴的事，因为看见自己的缺点才知道从哪一方面去提高。

所有事情都具有两面性，我们需要看到事情积极的一面，从积极的一面来思考问题，来指导我们人生前进的方向。

就寝：23点36分

晚上本来准备早点睡觉的，不知道什么原因有点拉肚子。还有就是看了一场半看电影，《回到未来2》是《回到未来》系列三部曲中的第二部，虽然是很老的电影了，但里面的科技感就算是现在来看也是十足的，引导我们开启对未来的思考，人是需要有画面感来刺激的，真的是百看不厌的好片子。而且这一次侧重于听英语练习，感觉通过这几个月的不间断的熏耳朵，英语听力有了大幅度的提升，没有了对外语的恐惧和压力了，能沉下心来仔细倾听了。

天气：阴，空气优，温度20-23℃，日出时间4点41分。

心情：心情很好，完成计划的感觉非常不错，有一种活着的感觉。我们还是需要做一些让自己高兴的事，我们每天对自己做承诺，我们每天完成自己的承诺，这是增加自信的过程，通过不断的完成自己的承诺，我们知道自己还是很有潜力可挖，我们能完成很多我们本来以为自己无法胜任的工作，其实我们从来不知道自己的潜力到底有多大。

成功日记还是需要继续写下去，通过每天的记录，我们知道自己既然可以持续的取得成功，我们既然可以在很多方面做得很好，我们既然可以坚持那么长的时间，我们远比自己想象中更加强大，坚韧，有毅力，我们可以做得更好。

晨间日记也要坚持下去，在一个微小的方面做到极致也是一种成功，那就从晨间日记开始吧！每天思考，反思，检查，改进，规划，这就是晨间日记的作用，让一整天都精神百倍，兴致勃勃，美好的一天从晨间日记开始。

纪念日：在阅读方面加倍偿还。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 141/365

2.跑步1200公里：1209/1200

3.写作：晨间日记D346 170/365

4.阅读纸书60本：33/60《富爸爸 致富需要做的6件事》

5.每天阅读纸书40页：134/365

6.每天用英语10分钟：160/365

7.每天写读书笔记：57/365

8.每天复习读书笔记一篇：70/365

9.每天做俯卧撑20个：167/365

10.每天做仰卧起坐10个：104/365

本月重要成果：

每天坚持更新一些数据也是成长的一部分，总有一些坚持在心间，我们需要更多的精力来完成正确的事情，持续更新数据就是当前正确的事情，贪多嚼不烂，目前最重要的就是在数量上维持现状，在质量上精益求精，先把这几件小事持续做下去，不断的刻意练习，做到极致是什么样的体验与收获？这也许就是我的目标，并不需要更多的收获，将自己定位成专家，以专家的标准要求自己，在这几件事上投入更多的注意力和时间，以及金钱，加速成长。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D346:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-06-18

1.早起：5点24分起床  141/365

2.写作：晨间日记D345   169/365

1642字  38分  43字/分

3.跑步：5公里  38分  7.6分/公里  1209/1200

4.阅读：0

5.阅读纸书0  134/365

6.每天用英语10分钟  160/365

7.每天写读书笔记  57/365

8.每天复习读书笔记一篇  70/365

9.每天做俯卧撑20个   167/365

10.每天做仰卧起坐10个  104/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第127天。127/180

昨天的注意力利用效果不好，主要是没有携带纸质书籍，在用户那里有好几个小时的时间，因为没有带纸书浪费在了网络小说上。还有在乘车的时候，最好只把纸书和kindle拿出来，这样的话就只能进行有效的阅读了，毕竟想阅读小说需要拿IPAD，人总想着偷懒一下，拿上拿下的不方便。

很多时候有些串联的事无法完成只是因为安排的顺序不对，明明精力不济的时候却安排了很多的计划，而有精力的时候却白白浪费了，这样只能是安排的问题了，可以进行优化。

其实也有做得不错的地方，比如跑步，比如百词斩，比如英语听力，比如一天三杯水，比如俯卧撑，仰卧起坐，我发现坚持得不错的都是因为没有强加很多的量，只是确定了最低的量，采用微习惯的策略而坚持得不错。每天做俯卧撑的时候，每次做到20个的时候我就告诉自己，今天的俯卧撑任务已经完成了，接下来做的就是享受俯卧撑的乐趣了，这样每多做一个就是对自己多一分肯定，就算有时候状态不好，我也能保证最低20个的标准，也是持续的完成了俯卧撑的计划，基本每次都能超额完成任务，状态好的时候还能一口气做50个俯卧撑，从5个到50个这就是一种巨大的进步，并且进步看得见，因为每天都记录做俯卧撑的个数，一段时间只能做十几个，但坚持每天都做；慢慢的20个，30个，40个，最好的时候一口气50个；从咬牙坚持到每天不做不舒服，到胸肌慢慢变大，身材渐渐有型，对自己的身材越满意对俯卧撑沉迷，每天不做几十个就不舒服，每天不做几次俯卧撑就感觉这一天好像缺点什么一样。也许这就是习惯的力量，而习惯则是每天不间断的投入注意力和时间去刻意练习的结果。

很多习惯养成后还是需要持续的训练才能保持效果，保证积极的作用，一旦停下来，就可能前功尽弃，这是需要自己不断提醒自己的事，持续的行动才是最好的习惯。

人际的投入

帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣。

开卷有益-学习/读书/听书

《钱》700多页，看了一年多了还没有看完，主要是断断续续，没有一鼓作气的精神，决定在家的日子每天必须看10页《钱》，本月结束。很多时候困难并没有想象中那么强大，只是我们缺乏持续行动的动力，也缺乏战胜困难的策略，虽然有700多页，那么厚，但真正的每天都看，即使每天只是阅读10页，2个月差不多也能读完，但这本书持续了一年还没有读完，这就是自己的问题了，策略出现了问题，自己的畏难情绪战胜了理智，还有就是耐心问题，阅读的中心思想偏离了正确的轨道。

阅读是为了更好的改变自己的思想和行动，更好的认识自己和世界，更好的生活与工作，一切阅读只是因为自己想吸收更多的力量，以自己为中心，而不是以知识为中心，所有的知识都是为我们服务的，而不是为了记忆知识，应用知识改变自己才是阅读和学习的最终目的，不能改变自己的思想和行动的学习和阅读是低效甚至是无效的，所以我们需要改变自己的阅读思想，不要强迫自己记忆，而需要不断的问自己，这个知识对我有用吗？在自己的生活和工作中如何应用？还可以应用在哪些方面？只有如此才是真正有效的学习和阅读。

知识不重要，数量更不重要，一年读多少本书是毫无意义的，就算一年只读一本书，把这一本书全部应用好，在思想和行动上改变很多，在生活和工作方面勤加实践，那也是巨大的收获，胜过阅读几十上百本书了。追求速度与数量是阅读的误区，是一个陷阱，我现在差不多就在陷阱的边缘，即将陷入进去。并且无论是纸质书籍还是电子书，只要能给我们带来启示，改变我们，帮助我们，优化我们，就是有用的知识，就是可取的，不要对电子书抱有偏见。

《这样读书就够了》还需要持续的学习，实践和应用。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡