认知错误：非黑即白，公平错觉，滥用应该
改变认知：ABC模式，A触发：事件，B是信念：认知，C后果
行动之内，全是命运
昆虫都有触角，用来感知外部世界，而行动就是人的触角，是我们向外了解这个真实世界反馈的探针。
痛苦来源于我们对痛苦的体验，而非痛苦本身
认知策略、行为策略、正念策略背后隐隐然有三种不同的世界观，或者说，它们代表了世界观的三个不同侧面。认知策略告诉我们，世界不好也不坏，世界是复杂的；行为策略告诉我们，世界是可以被改变的；而正念策略告诉我们，世界就只是世界而已。
其实，生活的意义是我们赋予的，痛苦也是。了解到这一点，我们就拥有了不再痛苦的力量
