昨天效果反馈
打八分，享受了饮食，吸气拥抱孤独恐惧小孩，河边听音乐疗愈自己，备好课听音乐舞动。高效率备课上课。
需努力：最后一节上课效果不佳时，沮丧挫败无力，恐惧，没有好好体验，关照，逃避了，去做别的事。晚上把自己刷手机逃避这些感受。要体验关照负情绪：吸气拥抱，按摩软化等。
2022.10.12
今天关键词：称赞。
三分钟未来日记第24天
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