昨天效果反馈
在老公播放恐怖喜剧片时，想着看完，解除恐惧。虽然看完心有余悸。
后边让自己满意：洗澡，给宝宝打电话，听书入睡。
给自己打6.5分。
努力方向：更清晰行为目的，让自己满意。
2022.10.7
万事开头难。今天开始了一项新的习惯。
在自己空闲，无聊，有情绪时，我吸气：嗨，恐惧，我看见你了，所有人都会恐惧。
再吸气：拥抱，软化，按摩恐惧。
在自己吃饭时，带着恐惧一起吃饭。
在自己欣赏美景做开心的事情时，带着恐惧一起去享受。
今天画面：陪伴的温暖，常常感受到，呵护的感觉，让心柔软。
谢自己选择：看见陪伴恐惧。谢上天关照，家人支持，幸运的我。
