处暑一过，意味着秋高气爽的日子离我们不远了。
处暑过，暑气止。我们迎来了“处暑”节气。
俗语说：大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。处暑之后，气温开始下降，但是依然要警惕秋老虎。季节交替，气温变化无常，一定要注意养护自己和家人。吃好三样，喝好三样，做好六事，过好秋燥15天！
01
处暑吃好三样
吃鸭
过去，处暑有吃鸭子的传统。烤鸭、白切鸭、核桃鸭、柠檬鸭、荷叶鸭不一而足。中医认为：鸭味甘性凉，有滋补、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等作用。处暑时节是气温由热转凉的交替时期，天气逐渐变干。鸭肉性凉，吃鸭可以滋阴润燥。夏季湿热，吃鸭能有利于体内郁积的湿热顺利排出，调理脾胃。脾胃是后天之本，唯有脾胃好了，秋冬的进补才是有效的。
吃莲藕
秋令时节,正是鲜藕上市之时此时天气干燥，多吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕富含蛋白质、各种维生素及矿物质，而且还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘、促使有害物质排出十分有益。
吃梨
《本草纲目》中说“梨者，利也，其性下行流利”。梨性寒，具有止咳润肺，滋阴清热的作用。此时的梨鲜嫩多汁,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,能缓解秋燥,生津润肺。如果秋天出现咳嗽的情况，可以多吃点生梨。但是梨子性寒，体虚的人最好少吃，或者蒸熟之后再吃。冰糖蒸梨则可以滋阴润肺、止咳祛痰，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
02
处暑喝好三样
蜂蜜水
蜂蜜富含硫、磷、镁、钾、钠、碘。具有调补脾胃、润肺养肺的功效。在秋天服用，可以让人免受秋燥之害。蜂蜜的最佳食用时间为饭前0.5〜1.5小时或饭后2〜3小时。冲泡蜂蜜水温不宜超过六十度。
百合山药粥
《本草纲目》中说山药具有补中益气，强筋健脾的功效。秋天气温波动大，人容易感冒生病，多吃山药可以提高身体免疫力。山药性平，味甘，归脾、肺、肾经。其中含有的“皂苷、黏液质”，有润滑、滋润的作用。对于咳嗽有显著效果。秋天萧瑟，人的情绪容易受到影响，百合则可以起到清心安神的食疗作用。
鲫鱼汤
处暑宜清补，此时喝羊汤过于燥热。鲫鱼与豆腐同煮，优质蛋白易消化易吸收，经常食用，可补充营养，增强抗病能力。而且，中医认为：鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。
03
处暑做好六事
早睡早起，防止秋乏
我们常说，春困秋乏。
处暑时节，暑热离去，自然界阴盛阳衰，人体也随着发生变化，阳气不足，阴气有余。
在刚过去的暑热天气里，人们因为出汗过多掏空了身体，肠胃功能也有所减弱，所以秋天最易疲乏。
为了避免季节转换带来的影响，处暑时节，应该早睡早起，每天早睡一个小时，适当午休，调整作息习惯，保持充足的精力。
同时，油腻的食物容易让人困倦，可以多吃蔬菜水果，提神醒脑，缓解秋乏。
饮食清淡，润肺防燥
秋天气候干燥，干冷的空气很容易损伤呼吸道，口燥咽干，造成咳喘。
所以，秋天以养肺润肺为主。
不要吃姜、辣椒，辛辣的食物，避免加重秋燥，可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子，清燥润肺的食物。
每天早上起床，可以喝杯温水，或者金银花茶，滋阴润燥，清热解毒。
除此之外，还可以多吃一些蔬菜水果，润肠通便，生津止渴。
西瓜过于寒凉，可以改为梨、葡萄等滋阴的水果。
春捂秋冻，不生杂病
处暑之后，早晚稍微凉爽，这个时候，不要过早增加衣物。
秋天到冬天，是一个循序渐进的过程，气温不断变冷，人体的耐寒能力也不断提高。
这样在冬天才能抵抗严寒。
如果过早添加衣物，在冬季人体会抵受不住，很容易伤风感冒，所以秋季要适当冻一冻，衣服慢慢加。
但是，秋冻也要因人而异。
秋季心血管疾病高发，身体孱弱多病的老人，一定要注意防寒保暖。
对于身体健康的人来说，秋冻也要有节制，气温过低的时候，请及时添加衣物。
收敛情绪，平稳心性
处暑时节，万物始肃。
天气转凉，草木开始逐渐变黄，触景生情，人的情绪也开始逐渐从昂扬转向低沉。
中医讲究秋收冬藏。不仅是身体，这也是精神的保健之法。
情绪不要大起大落，收敛自己的脾气，保持安静的心态。
可以多看书、练习书法，听听音乐平稳自己的状态。
关照内心，修身养性，才能物来顺应，与天地同生。
适度运动，调养精神
秋高气爽，登高远望，适度运动，有益身心。
秋天主要润燥，所以要避免体内津液流失，所以切忌大量运动，运动之后大量出汗，对健康有害无益。
秋天天气凉爽，锻炼的时候，穿一些吸汗透气的衣服，可以有效减少伤风感冒。
秋季锻炼，以适度为主，身体微微发汗即可。
散步、慢跑都是很好的选择。
运动过程中要注意补水，避免运动消耗之后的喉咙干痒。
循序渐进，慢贴秋膘
夏天过后，无病三分虚。
漫长的三伏天，冷饮、空调、出汗、睡眠不足，一点点把人的身体掏空。
所以秋天要进补，俗称：贴秋膘。
但是，夏天刚过，人的脾胃还没有完全恢复，所以秋天进补，要以温补为原则。
骤然进补，只能加剧肠胃负担，造成腹痛、胃病，切忌大鱼大肉，过度油腻。
可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶，搭配莲子、山药，可以起到很好的进补作用。
秋天是凉快的季节，秋天是神清气爽的季节，秋天也是收获美好，收获惊喜的季节。处暑时节，天气虽然开始转凉，但是暑气依旧没有完全消散，平时一定要注意做好防护。饮食留意，起居留心，睡前记得关好门窗，睡觉盖好被子不要着凉；多吃蔬菜水果饮食清淡，身体健康幸福绵长。这个秋季，愿你每天吃好喝好，时刻保持好心态，努力工作、关心家人和自己的身体，成为最好的自己。
