第一步，根据SMART法则设置合理的减肥目标
SMART是一个目标管理工具，分别对应specific，measurable，attainable，relevant，time-bound，也就是说你设立的目标必须是具体的，可衡量的，可达到的，与其他目标相关的，并且有截止时间
譬如我的减肥计划：4个月减重40斤（具体，可衡量，有截止时间），分解后每周需要减重2.5斤，根据之前的减肥经验这个目标可达到，在这里与其他目标相关大概就是三维的值，当体重处于平台期时，个人体型的变化也会让人有继续坚持下去的信心；
第二步，管住嘴，迈开腿
减肥最关键的不是动，而是科学地吃，我在之前的文章中分享过健康减肥的食谱，总体原则就是碳水化合物：蛋白质：蔬菜=1:1:3，碳水化合物选择粗粮，蛋白质鱼虾鸡胸牛肉，所有的绿叶菜都可以选择，细嚼慢咽，以吃饱为准，每个人体型不一样，根据自己的需求来，但是不要欺骗自己；迈开腿，不要想着一下跑5公里，一下跳绳跳5000个，或者游泳游1000米，开始的时候鼓励自己只要下楼了就是胜利，用微习惯引起大改变；
第三步，简单坚持
这一项最难，朋友的邀约可能会打断你，路边摊可能会打败你，平台期可能会让你放弃，但是记着自己的目标，偶尔吃不影响整体目标就可以允许自己吃一点，1周给自己一天自由日，在这一天把高热量食物放在早晨吃，但是想想自己过去6天的坚持你还忍心选择油炸食物吗？过了嘴瘾告诉大脑你不馋就可以了。
我们可以憧憬自己瘦下来的样子，但是一定要把功力放在每一天的坚持上，每天早晨上称的瞬间会有满满的成就感。
