2019-04-02

1. 事件：今天坐门诊，病人特别多，很累，背部酸痛。

2、感受：

我的感受：累，背部酸痛、胸部隐痛

他的感受：

3、我的想法：关注自己身体，该歇一歇了，病人太多，嘈杂。自己可以想办法解决，怎样让自己解压，轻松一点，二者兼顾。可以有办法的，让自己身体轻松下来。

4、期待:

自己对自己的期待：轻松一点、健康

他人对我的期待：

我对他人的期待：

5、我的反应和应对: 感知身体对自己的提醒

6、我的模式： 感知身体与心、转化处理

7、我的内在需求: 轻松

8、我可以做些什么来满足自己的内在需求：爱自己；放松自己的身体与心；早睡早起，调整心态，积极向上，坚持三禅

9、感恩：

感恩儿子，感恩日语补习学校老师、感恩老公一直与我同在，感恩姐姐，感恩父亲健在；感恩每天有作业可以写，感恩姐姐照顾父亲、感恩经常有导师们的微课可以学习，感恩同修每天的分享让我不断觉醒，感恩自己依然在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福

愿你 远离敌意，

愿你 免受身苦，

愿你 免受心苦，

愿你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：日本料理，清酒微醺 淡淡的甜，寿司卷米酒的甜

行禅：步行在广场，步态轻盈，看到更多的景色。

呼吸禅: 冥想10分，念头少

读书《少有人走的路》：阅读关于自律部分。