习惯养成是可以培养的。
记录一下，从上周开始调整作息时间，还是有效果的。
每天晚上11点手机自动关机、软件禁用，也就是说不能看手机了，要休息了。那不看手机还是睡不着怎么办？看书、看报。总体还是坚持下来了。睡前好像有了仪式感，早睡就解决了。
早起基本问题不大，早4：30手机开机，6：15闹钟。就按时起床了。
这是小习惯的改变。
说说小习惯
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