经过上一期的学习和讨论我们已经知道情绪伤害的原因及带来的种种表现，今天主要来学习怎样避免和化解情绪伤害。

作者在经历几年时间的思考，提出了自助、助人以及和有情绪伤害的人相处之道。

第一：避免伤人的秘诀

①以赞美、肯定、接纳取代嫌弃、批评、责打。

这个道理大家都知道，却很难做到，先改变自己的心态，学会“看他所有的，不要看他没有的（失去的）”。（如父母在面对孩子考试成绩时，赞美的话会激励他继续努力，相反由于父母的完美主义，没有达到自己的要求一味的嫌弃批评责打孩子，会给孩子带来伤害，“父母的眼睛是孩子的镜子”年幼的孩子不会自我判断，他们把父母的评语当成自己的形象或价值，所以父母的言语对孩子有深远的影响，父母应该学习怎样更有智慧的用“赞美、肯定、接纳”来取代“嫌弃、批评、责打”）

②不要碰到别人的内伤

我们必须谨记：有情绪伤害的人非常敏感，无法忍受一点点的碰触，无论是有意无意拿他开刀还是无意地批评、指责。

先假设对方是情绪伤害的人

千万记得，人人都有情绪伤害，只是轻重有别而已，情绪伤害越重的人，他的自尊心越脆弱，越需要别人的接纳、肯定与赞美。

第二：去除输不起的心态

输不起的心态其实也是情绪伤害的一大表现，因怕输而产生强迫行为，被情绪所控，输不起的心理，脾气暴躁，意见不能被拒绝，否则就是挫折和伤害，意见不能接受就会想尽办法逼你接受，（如：情侣中的“不是朋友就是敌人”，因得不到爱，深感挫败；考试失利，一蹶不振。）

作者给出了几个很好的建议，帮助我们认识和去除输不起的心态

①人生事不如意者十之八九。碰到不如意的事情是人生常态，不必有挫折感、失败感，况且失败、挫折或失控已经很糟糕了，再被情绪所控，会造成更大的伤害。调整心态，为得到的感恩！

②失败是成功之砖。失败正是成功的砖块，没有砖块怎能盖房子呢？情绪伤害的人不会处理失败或挫折，常会有情绪化的表现，同时也会造成所爱的人的情绪伤害，要想去除这种“输不起”的心态，要常常记得“失败为成功之母”这句话，把失败当作宝贵的经验，接受它、利用它。这样不是不要追求完美，乃是不要把它绝对化。最主要的是不要让自己因输不起的心态而受伤害。

③凡事往好处想。被情绪左右的人，几乎都是往坏的一面去想，爱钻牛角尖，其实每件事都有两面，有好处就必有坏处；反之，有坏处、必有好处，前面一句是要我们居安思危、未雨绸缪；而下一句是要我们在逆境中往好处想，保持积极、乐观的态度。

④唯有读书高？找到自己的位置，不一定要做大官、赚大钱、读硕士、博士人生才有幸福与价值！应当先了解自己、认识自己，寻找努力的方向。

⑤失恋，焉知非福？恋爱成功或失败不是得失的问题，只有找到真正理想、合得来的对象才是福气，输不起的心理往往会让自己陷入悲观、生气的负面情绪中，也会对自己造成伤害，去除输不起的心理，失恋不但不会伤害到你，反而会让你因之得福！

⑥福祸难料。俗语所云：“是福，不是祸；是祸，躲不过！”何必耿耿于怀呢？

⑦乐极生悲。得到意料之外的好处就会喜出望外，忘了我是谁，没有预防那意外的好处可能带来的坏处，此时应该戒骄戒躁，以免乐极生悲。

⑧输就是赢？在人际关系方面，人们所以不肯认输，是因为得失心太重。总认为赢了才算胜算，输了就完了，事实未必如此。社会中许多的案例都是因为输不起，才采取自我保护中最不好的反击方法，结果造成更大的伤害与损失，输的更惨！

“输即是赢”的道理很难被体会并接受，要肯认输是很难的事。因此在人际中人们喜欢反击，结果即使赢了，还是输了，甚至两败俱伤，最后失去朋友或伤害了所爱的人。

⑨神通或神迹。盲从的迷信神通或神迹，实则想掌控一切，以避免挫折或失败，这就是情绪伤害的人输不起的心理造成的现象，是不正常的信仰态度。

第三：认清角色，降低标准

如何能赞美、肯定、接纳别人，解开自己的心结？又当如何与有这种伤害的人相处呢？

①我们不是上帝

但是人人都想要扮演上帝的角色或执行上帝的主权。嫌弃、批评、责打所爱的人，希望借此能改正所爱人的缺点，想改造别人。结果造成了所爱人的情绪伤害。别忘了，你我只是一个“人”而已，不是上帝，别想改造别人。同样当有人嫌弃、批评我们时，我们不一定要接受他的批判，从而受伤，最重要的是自我检讨别人的嫌弃、批判是否属实，肯定他们的好意并谢谢他们！

②我们都是病人

人类有身体的病、心理的病和灵魂的病，情绪伤害就是心理病的一种，俗语云：“鼻孔向下的，没有一个完全的人。”既然我们都一样，是不完全的人，为什么我们常常要用完美的标准来彼此要求呢？上帝是完美的，但他无条件的接纳我们！为什么不完全的人类反而用完美的标准来彼此要求呢？记住了，只有当你将标准降低，然后你才能赞美！

上帝无条件的接纳我们，只有肯认罪、悔改的人，都能享受上帝的祝福！而我们对所爱的人，能如此对待他们吗？我们应该学习的功课—既谦卑又柔和，将标准降低，彼此体贴，彼此接纳！

③你是你、我是我、他是他

这是造物主所定的奇妙的意旨，每个人天生就各自不同，各有独特性，各有存在的价值，因此：你以为最好的，别人不一定会认同；而对你不利的，对别人不一定不利。

第四：如何面对不同的人

①要互相尊重

互相尊重的意思就是承认对方天生就跟自己有所不同，因此他有“选择”要与我相同或不同的权利，他可以自己决定。不强人所难，这是人际关系中最基本、最重要的功课。尊重别人才是真勇，除非尊重他，否则你就不可能接纳他的软弱。

②勿绝对化自己的理念或经验

我们不是上帝或完人，所言所行常常会出差错，不要强迫别人接受自己的理念或经验。

如何才能重新得力

越能原谅别人，自己的伤害就痊愈得越快！谅解、代祷是面对伤害的良方，“父啊，赦免他们，因为他们所作的，他们不晓得。”耶稣的谅解、代祷使我们最好地模范！很多时候是我们在伤害自己所爱的人，彼此接纳、互相原谅，是我们最需要学习的功课。

避免再造新伤，“爱我，请不要伤害我！”多用心思，达到爱的目的，善用口诀：用赞美取代嫌弃，用肯定取代批评，用接纳取代责打。圣经中也有教导我们“只要随事说造就人的好话，叫听见的人得益处。（以弗所书4:29）”

小伙伴们的感悟：

智清： 对于今天的读书会，第三章说到如何避免和化解对自己，对别人的伤害，明白它的爆发点在哪里？对于我曾经难以接受的人际关系，我得到了自己的答案和以后要学习的功课，不为难自己，不苛求别人。想到之前他人对我的一段时间的评价：当时很容易针对别人的话反击，其实那是自己出了问题。也包括学习原谅别人不是因为别人的道歉而原谅，因为要治愈自己而学习原谅别人。学习说造就人的话，学习改变口头禅。从我做起。在主里成为新造的人。

+辰： 印象深刻的话：看见他有的，不看他没有的；85分主义；不把自己当上帝；原谅他人就是原谅自己。我们每个人都很可能是情绪伤害者，这里有两种表示，一种，我们可能在无意间伤害了别人，使他人陷入情绪伤害之中；另一种，我们因着从小到大的环境、经历变成了情绪伤害者，敏感、多虑、自卑、容易激动等等情绪不健康的反应，本身是情绪伤害者。我们要学会赞美、肯定、接纳别人，去给予对方更多理解、包容和鼓励，不拿自己的标准去要求他人。同时，我们要学会观察和控制自己的情绪，学会情绪管理，避免陷入被伤害的情绪之中，包容他人，也体谅自己。

晶晶： 完美主义就是律法主义，不要让我们自认为完美的教条和规范，让我们活在律法中～没有极限完美，我们只能尽力接近完美～不要让这样的教条（规范）伤害到身边人，应该更多理解和关爱。

Agnes of God：爱不是互相伤害，真正的爱是给予和接纳，爱来自上帝。无论何时何地我们都要摆正自己的位置，我们不是上帝，我们要努力做好自己该做的，依靠顺服。

富强： 爱是一把双刃剑，带着自己的“审判”展示出来的爱，是不完全的，因为每个人爱的标准不是律法，不能用自己的爱衡量他人的是非对错，唯有效法耶稣基督，才能更好将爱的本意活出来。经上说， 爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。爱是永不止息。愿我们在这样的盼望中分享爱，传递爱，共建上帝荣耀的国度。

接下来的一期我们将一起分享学习管教与赞美的艺术！期待你的加入！❤❤❤