1、主题是什么？
被老爸勾到
2、事件是什么？
在新疆、老爸发信息，让我早点回去接孩子，我安排好让我表姐周末接她，并告知不用让他担心；老爸就担心，我幽默的表达，说对孩子放心，才是祝福孩子，过分担心，就怎样怎样…老爸一下子来了情绪，来了脾气，别把你学的那套……我一下子被点到，有情绪、烦、赌气，每次说点什么都这样…马上，感受身体，回来。没有再次纠缠，而是很有力量和幽默的表达自己真实的感受和想法……再次表达后：老爸，我需要你对我和女儿的祝福哦、他笑着还有些不耐烦的语气说：是，祝福你和我大外孙…
3、即时反应是什么？
紧张、不满、有压力
4、此刻身体的感觉如何？
胳膊麻、胸口堵、呼吸急促
5、内在对话是什么？
每次都拿你的那种话打压我，臭脾气，非底按你的来。我学习怎么了…我怎么就非要你的肯定了…
6、内在感受是什么？
感受到自己的对抗，不耐烦和怕，自己感受到压力，这种方式按压着自己不舒服、紧张无力，自己在怕什么？
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候自己有犯错、最怕的就是老爸的否定、怕他说：你真次，真差。比起妈妈打在身上的疼、他的否定更让自己难过…有几次妈妈偷偷打我、我特别希望他在、可内心怎么呼唤，都没有办法，他不在…在妈妈口中、不是喝酒就是值夜班…所以特别希望爸爸在家，我就很放松、喜欢和爸爸在一起，踏实放松有力量，感觉有时自己在找爸爸…你在哪…
8、发现自己有什么限制性信念？
爸爸的认可和肯定比任何人的都要重要。
怕他否定自己、那样自己就无意义、无价值
嘱咐就是对我的不信任，就是否定我。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
老人心疼孩子，嘱咐是用他的方式表达，做不了我喜欢的方式。自己理解和真实表达就好，他排斥我学习，那是我的事情…
10、可调整的回应和选择是什么？
有力量的表达自己内心真实的感受，不与他纠缠，自我负责。不需要得到他的认可，按着自己喜欢的表达方式要求他。
安住当下、与自己的情绪和感受待在一起。感受自己的呼吸和身体，回到内在。
