单简“站功”666

单简一：单纯简易

单简二：单氏简化

“站功”，字面义；特定含义

666：6组动作，6项原则，6个要点

站功：六组动作（大致顺序）

1、左右脚偏马步

2、左右手单手缠丝功

3、左右手懒扎衣桩

4、双手正反缠丝功

5、左右手单鞭桩

6、无极桩、浑圆桩

站功：六项原则（以浑圆桩为例）

一、天人合一

二、心静体松

三、立身中正

四、呼吸自然

五、八面支撑

六、周身一家

站功：六个要点（以浑圆桩为例）

1、虚领顶劲

2、沉肩坠肘

3、含胸拔背

4、松胯塌腰

5、气沉丹田

6、力沉脚底

呼吸：六个细节 （以浑圆桩为例）

逆腹式呼吸，打通任督二脉呼吸法

1、吸胯后坐

2、提肛吸气

3、节节向上

4、顶劲虚领

5、舌抵上颚

6、气回丹田