拖延症患者都有个共性：不到最后的完成期限决不行动，而且总会给自己找各种理由，能拖延则拖延，能逃避则逃避，有些人是因为不自律故意拖到最后，有些人是因为害怕面对而拖延。
比如：需要尽快完成某项任务，但是最晚时间还没到，客户还没催，老板也不着急，那么，我们自然没有紧迫感。于是，大脑自动默认还有时间，就看一下手机，聊一会儿天，刷一会儿朋友圈，几个小时就这样没有了，时间也像流水一样哗哗的在自己的拖延状态下溜走，紧急状况下，客户会突然催你交方案交报表，这下你是不是着急了呢？这应该是绝大多数人都曾面临的状况吧！
现实中，总有一些人却有着高度的自律，他们愿意和拖延症抗争，严于律己，高效做事。
我一位朋友经常给我们分享他的做事原则：“我做正事的时候，一般关掉QQ、关掉微信，只做我手里的一件事。”
我问：“那别人找不到你怎么办？”
他回答：“如果有人找我，不是特别着急的事等我忙完再回复他们也不迟，如果特别着急的肯定就给我打电话了，所以这一点不用担心。”
我想想，觉得很有道理。他关掉自己的社交工具，关掉网页，其实是为了防止自己分心影响做事的效率，防止自己不能集中精力到当前的事情上而继续拖延下去，防止自己30分钟完成的事情变成3小时候还没有完成。
如果大家的拖延状况还没到晚期，那都还有希望治好，但千万不要拖着放任不治啊。
有三种治疗方法可供参考：
001、斩断拖延的思维方式。
梳理并反思拖延过程。把事情的进度、你对这件事的预期、干扰你行动的因素、拖延的后果以及你的干预措施列出来。
002、管理拖延的情绪因素。
当面临重大任务产生恐惧或焦虑的状况时，通过听音乐、运动、吃零食等方式，赶走消极情绪，调节出积极的情绪。
003、逆向规划。
以未来的视角看现在，想象自己度过了一段非常有成效的时间。对美好结果的向往和想象会给你很大的动力，帮助你战胜拖延。
有了这三大法宝，还怕自己的拖延症治不好吗？只要找到原因，对症下药，凡事都有解决办法，重要的是你想不想治好你的拖延病？
