今天上午听曾奇峰老师分享在疫情期间自己的无力和控制，我瞬间被这个标题吸引了，特别是他说的无力。我已有很长一段时间有一种很莫名的无力和无助感或者是其他的不知名的感受，我也说不清、道不明的感受包围着。

2月20日，从杭州回到老家过年开始，我就开始焦虑，焦虑买不到口罩，我那时就试着和家人说这次疫情真的挺严重的，让大家做一些防护，可是自己的语言似乎特别的苍白，无力，也没有人当回事。2月23，我们驱车回到我父母家，和家人一起过了一个春节，并且那天开始得到了一个武汉封城的信息。

在我妈妈家呆了几天，我就开始迷上了看电视剧，手机下载了一部韩剧，就开始了没日没夜的追剧生涯，直到看的天昏地暗，后来回到家没有网络，我一部剧刷了好多遍，并且每天都到很晚，看完之后我有有很深的罪疚感，觉得自己太不爱护自己的身体了，可是有时候就像是上瘾一样，不自觉的又想去消遣看剧。我感觉自己已经上瘾了。并且这种上瘾的行为给我带来了短暂的欢愉。没有人管，没有人制止，我知道就是管也肯定管不住。上瘾之后我又有很深的自责和罪疚感觉得自己这么大人了还没有一点克制力，还这样不顾自己身体每天看电视这么久，为了让自己不至于这么内疚，我又开始找其他事情开始上瘾和让自己停不下来，就这样的恶性循环，时到今日我还在这种上瘾的状态中，直到昨晚我又加班看了一部小说。看的自己眼睛生生疼。

我在想我要怎样才能够停止或者是结束这样的上瘾行为呢？

可能有时候你觉得看电视，看小说停不下来也不算什么上瘾行为吧，又不影响正常的生活。那样你就大错特错了，凡是不能干受自己控制，又停不下来的现在看来都是可以让你上瘾的事情。这些事情中肯定是有着其他的动力在的。让他好起来的第一步首先是看到她，看见他，并且试着接纳他。

上午听曾老师讲到他的无力感和作为心理医生，又在武汉疫情的第一线不能上战场的那种罪疚感，我真的深深的感动，真的大丈夫不是表面的装腔作势，而是敢于真实的面对自己，听曾老师的课我觉得很大的一个收获就是真实，真实的面对自己的情绪，真实的面对真实的自己，不管他是罪疚，无力还是看上去很光鲜亮丽，都是能够真实的看见他和接纳他，这才是真正的力量，这样才能够真正的生发出智慧和力量。

曾老师说：自己对于疫情区那些已经有心理症状的朋友说，在这样的情况下，自己任何的表现都是正常的，是可以接受的，先让自己接纳目前自己真实的状态。听了这样的语言，我真的有些热泪盈眶，这些话又何尝不是对上瘾中的我门所说的呢？既然已经上瘾，那上瘾中肯定是有一些我门没有觉察到却确实很有力量的事情存在，首先要承认他们确实是我生命中很重要的一部分，接纳我当下的任何状态，学会真正的接纳自己和谅解自己，不让自己一味地在自责和愧疚中，为了不让自己这么难受和愧疚，就开始用各种事情开始掩盖自己的罪疚。

其实这样罪疚的感觉很早我就有了，只是之前从来没敢去好好感受过到底这是怎样，我为什么会这么内疚又不可自拔的陷入其中呢？

最早开始是在读书的时候，那个时候我就发现自己很喜欢看电视，有时候一发不可收拾，如果可以我觉得自己都可以在电视机前一个礼拜，这种自由和放松可以让我忘记周围的一切，让我忘记自己不被看见，自己不够优秀，忘记或者没时间去想所有让我觉得失望或者无聊的事情。我总是这样哪怕有时候真的没什么可做我也不愿意去做一些看上去很有用的事情，比如那个时候的做作业，学习，看教科书，写数学题，写字。这些都不是我喜欢的，我喜欢看书，只喜欢看那些有情节的故事书，不喜欢深究书中的意思和道理，我不喜欢数学和逻辑，不喜欢写字，不喜欢任何让我觉得要动脑子的事情，我喜欢不费功夫，不费脑子，只靠感觉，或者更给我感官享受的事情。一直到现在我依旧是这样，不喜欢算数，觉得太费脑子，转业转不过来，喜欢做一些一成不变的事情，喜欢不用思考的事情，喜欢被别人领导，喜欢和别人一起行动。不喜欢做一些很细致，很需要耗时间和心血的事情，做事情也总是马马虎虎，差不多就好了，这样的性格直到现在似乎还没有很大的变化。

我不评价自己这样的性格到底好还是不好，其实我也很羡慕那种做事情很有耐心，脑子很灵活，思维很缜密，很有预见性的人，也很佩服这样的人，因为我不是，我从来都是走一步看一步，都是兵来将挡水来土掩，下一步该走哪里似乎自己心里从未细细想过，也很怕想这些，因为每一次这样想都觉得似乎没有什么特别大的成就，就这样平平淡淡的日子，平平淡淡的生活。

能怎样呢？也只能先接纳这样平凡的自己吧，承认自己确实是这样，然后慢慢改变吧。生活就是这样一天一天过得，关键是要开心、喜悦的过好当下的每一刻。

再来说说我的电视上瘾吧，我一直在想这里是不是也有一些补偿的心理呢？小时候很喜欢看电视，可是家里没有电视，只能到邻居和亲戚家去看，在别人家肯定时间和内容要有别人掌握。后来家里有电视了，妈妈又怕看电视太浪费电，也是很受限制，所以长大能自己控制时间的时候我就开始了过度满足。

对于自己的上瘾行为，首先是看见他，接纳他，承认自己目前就是这样的状态，然后制定计划，比如每天到什么时间要睡觉，工作期间要做什么事情，不要做什么可事情，每天对自己的进步都有一些肯定，让自己慢慢重拾对自己的信心。

真正的和解，是从看见开始。接纳不完美但真实的自己，亲爱的，谢谢你，我爱你！！