辞旧迎新小年忙，擦窗扫地净灶膛。

送得灶王上天去，多多美言迎吉祥。

2023年1月14日，腊月二十三，迎来了小年。

小年是中国传统节日之一，是春节的序章，更是祈福接好运的时刻。

在民间，小年也被称为“灶王节”、“祭灶节”，意味着家里的灶王爷向玉皇大帝汇报一年的事情，到了年三十回家，便可欢乐迎除夕。

小年有着诸多习俗，扫尘、祭灶、买年货等等，除此之外，还有一些规矩和传统。

大家要遵循这些习俗和传统，为家人祈福纳祥，让家人在新的一年诸事顺利，平平安安。

小年传统习俗

一、大扫除

大扫除有着不同的说法，南方称之为“掸尘”，北方则称为“扫房。”

“尘”与“陈”同音，意味着除尘布新，把所有的霉运，晦气扫出门，干干净净迎接新春，迎接好运。

扫尘，是破旧立新的开始，更是对未来新生活的向往。

二、祭拜灶王

“上天言好事，下界保平安。”

小年这天，一定不要忘了祭拜灶王，据说每年的腊月二十三，灶王爷会向玉皇大帝禀报这家人的善恶，然后进行赏罚。

所以要认真供奉灶王夜，让他多为自己说好话。

三、贴窗花

剪贴窗花可谓是最盛行的民俗活动，窗花的样式也是多种多样。

在小年这天给打扫干净的屋子贴上窗花，增添喜气的同时寓意着新的一年会越来越好。

四、吃灶糖

“二十三，糖瓜粘”，小年这天，吃灶糖是最常见的习俗，寓意着粘住灶神的嘴，让灶神嘴巴甜一些，为家庭多说吉祥话。

这样一来，上天就会赐福给家庭，来年的日子也会越过越红火。

五、蒸花馍

“一家蒸花馍，四邻来帮忙。”

从小年开始，家家户户都要蒸花馍，期盼着来年的日子可以蒸蒸日上。

花馍也是分为不同类型，一种比较庄重专门用来祭拜，另外一种比较花俏，为新年增添别样的色彩。

小年养生指南

一、饮食方面：减咸增苦，适当吃甜

小年时节天气寒冷，在饮食上宜减咸增苦，以养心气，坚固肾气，所以在饭桌上要适当准备一些黄绿色蔬菜，切记不可暴饮暴食，以免肠胃遭殃。

除此之外，唐代名医孙思邈曾说：“春日宜酸，增甘，以养脾气。”

小年过后便是春节，春天也越来越近了，少吃酸多吃甜能为身体补益脾胃之气。

尤其是相对于脾胃较弱的老人和小孩，适当吃糖，比如灶糖、麻糖等，能够为身体补充脾阳，给肠胃做按摩，为来年预防疾病打下良好基础。

二、生活起居：清洗物品，打扫卫生

在中医看来，人的体表有一层卫气，这层卫气十分重要，是预防疾病的关键。

而在小年前后这个阶段，人体的阳气会减弱，卫气也会有所欠缺，病邪容易入体。

打扫卫生，清洗物品，会减少病邪的存在，给卫气减轻负担。

所以在小年这天，提倡大家把家里里里外外都打扫干净，尤其是被褥、枕巾、内衣更是要重点清洗。

三、情志养生：调节情绪，适当发泄

在中医来看，冬季情志养生要偏向于恬淡安静，这样利于养藏，帮助人体神气内收。

若是遇到不开心的事情，要学会调节情绪。肝喜疏泄，厌抑郁，若是情志不佳会导致肝脏气血瘀滞不畅，引发各种肝病。

所以适当发泄，调节情绪十分重要，尤其是小年团聚时刻，更是要开开心心，保持平和的心态。

注意好好休息，多晒太阳，可适当外出散步运动。

小年养生关键

小年过后便是大年，餐桌上的食物数不胜数。

若是过度进食会给肠胃造成负担，按摩以下这三个穴位，会适当控制过旺的食物，促进肠胃消化。

1、巨阙穴：健脾益胃、理气和中

按摩方式：用中指、食指按摩此穴位，同时配合呼吸，吸气时稍微用力按压，感到略微有胀痛感为宜。

呼气时要减压放松，这个动作每次饭前操作3-5分钟即可。

按摩作用：巨阙穴是控制我们食欲的“开关”，按摩该穴位可以控制过于旺盛的食物，调节消化系统，有着健脾益胃的功效。

2、天枢穴：清肠通便、排毒养颜

按摩方式：将双手的食指对准肚脐，其余的四指和掌根对天枢穴进行捏挤，力度要大力按压。

感觉疼痛后再继续坚持5-10秒，放松3秒后重复之前的动作，每次饭前饭后各做一遍，时间三分钟即可。

按摩作用：过年期间大鱼大肉容易导致腹胀消化不良，按摩该穴位可以健脾祛湿，促进肠胃蠕动，帮助更好的消化。

同时还可清肠通便，排毒养颜，平时消化不良人群也可进行按摩。

3、带脉穴：约束腹部、通便养颜

按摩方式：将食指和拇指合力捏住带脉穴，按压到有酸胀感为宜，待到5秒钟之后，慢慢放下，反复做10次即可。

按摩作用：《黄帝内经》里说“带脉不固、腹若垂囊”，这个带脉指的就是带脉穴，可谓是人体自带的“裤腰带。”

其作用主要是约束诸经，若是带脉松懈，就会约束不住经脉，腰部的赘肉便会不受控制，容易长出来。

所以，经常按摩带脉穴可防止赘肉的生长，约束腹部，通便养颜。

冬藏转春生，小年小团圆。

小年到来，迎来了人们对来年的美好期盼，送走了往日的疲惫与烦忧。

愿你在小年这天洗去一整年的烦恼与忧愁，愿美好团圆消散心中的思念与牵挂。

在这特别的日子里，国学君给大家送上最真挚的祝福，祝您小年快乐，万事如意。