日期:6.26

原始体重:55

昨天早上:54.5

昨天晚上:53.8

今天早上:53.4

今天晚上：53.3

掉秤斤数:0.5

早餐：半碗面

午餐:半碗饭西兰花 青菜 菠萝排骨

水果餐：一个苹果

晚餐：12颗圣女果

今天排毒(入厕)：6:05

饮水：500ml

原始手臂：28cm

原始腰围：87cm

原始胸围:89cm

原始臀围:97cm

原始大腿:55cm

很开心今天能够6点钟起床，还有时间给老公准备个早餐。也有时间早起看点自己想看的书，体重前期轻的好快呀，这样有好有坏，会让我掉以轻心，所以今天一定要克制自己，看到诱惑学会逃避，不然还是禁不起诱惑怎么办，不得不说，早起真好，感觉自己每天多赚了一个小时。

刚刚量了下三围，发现掉的1斤多肉是掉在臀部，我以为会掉在腹部，可见腹部的肥肉长得还是太彪悍，加油加油，减肥必须自律。

自己做的面条，放了鸡蛋火腿白菜，乘了一小碗，但是吃到半碗的时候感觉自己饱了，所以就告诉自己，吃不下就不吃了，很多时候，我们人都会告诉自己别浪费了，吃完吧，就是这样长胖的。

一份营养早餐应包括四大类的食物：谷类（馒头、面条、面包等主食）；蛋和肉类（富含蛋白质的食物）；奶类（补钙）；蔬菜水果类。

若每天能吃到含有上述四类食物作为早餐，才能保证营养均衡。如果食用了其中的三类，则早餐质量较好；如果只选择了其中的两类或两类以下，早餐质量则较差。