今天和大家分享的是：现在健康和长寿是大众热衷追求，但很多人都未曾更好的享受生活，虽然现在生活压力大，但是我们活着不仅仅是活着，更多的是享受舒适的生活！无论是生活舒适还是精神舒适，都是我们应该理性看待的，因此建议大家不要将就自己的一日三餐，每个节日活出自己的仪式感也十分重要。而对于男性群体来说，长寿的男人一般有三大爱好，分别是运动、读书和享受生活，这三个爱好都能帮助男人保持身体和心理的健康，延长生命的长度。今天我们将逐一介绍这三个爱好，并探讨他们对男性长寿的影响！
一、运动。定期的运动能够帮助男性维持健康的体重，增强肌肉和骨骼的力量，提高心脏和肺部的功能，降低患心脏病、高血压和糖尿病的风险。一项研究发现，每周进行150分钟的中等强度运动，可以将患心脏病的风险降低30%，所以长寿的男人往往是运动爱好者。他们可能会选择跑步、游泳、骑车或者健身等不同的运动方式来保持健康。钟南山曾在很多个场合都提到过，他最推崇的养生秘籍就是运动，并且他一直身体力行。长期坚持运动，80多岁高龄的钟南山身材挺拔而健硕，身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人，不像一位耄耋老人，精神矍铄的他身上充满活力和激青，看上去似乎不到60岁的模样。在日常繁重的医疗以及科研工作之余，他依旧保持每周三次运动的节奏，每次不少于一个小时。钟南山的健身照也曾在网络刷屏，撸铁、举铁、跑步、游泳、打篮球，可以一口气做10个引体向上，你敢相信这是一位83岁的老爷爷，完全吊打28岁小伙。
钟南山说，我是是一名医生，很了解一个人的身体健康状况，锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态，它就像吃饭是生活的一部分。钟南山从小便喜爱运动，足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。在北京医学院及北京大学医学部读书期间，他参加学校运动会曾创下几项纪录，至今无人能破。1959年，他还作为一名非职业运动员参加首届全国运总会，在400米栏项目中，以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。在北京大学医学部担任教授期间，钟南山就经常跑去冬泳，几十年来钟南山从未停止过锻炼，甚至在出差时他也会带上拉力器，在休息之余做拉力运动。即使没有带运动器材，他也会徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等。
时至今日，钟南山在日常看病、门诊查房、会诊、科研等繁忙的工作之余，仍坚持每周锻炼三次以上，每次锻炼约一个小时。钟南山说：锻炼就像吃饭一样，已成为我生活的一部分。在并不宽敞的家里，钟南山的老伴国家女篮球队员李少芬特意为他布置了一个简易健身房，在十多平方米的家庭健身房里，跑步机、动感单车、双杠、拉力器、哑铃等简单的健身器材挤满了房间。几十年如一日的坚持锻炼，让钟南山看上去比实际年龄小很多，也没有出现老年人常有的视听障碍，反应迟缓、记忆力衰退、腰腿疼等问题。除了不能再参加运动量大的竞技比赛外，感觉年龄对我没有太大影响，我现在还可以承担日常工作，这跟坚持身体锻炼有很大关系。
按照钟南山的说法，锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。力量训练的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力训练，这也是为什么钟南山一直坚持跑步，同时也是步行和慢跑的推崇者之一。在钟南山的家庭健身房里，跑步机的使用率是最高的，每次锻炼，钟南山都是穿上运动背心，先在跑步机上快走和慢跑，然后才进行其他的训练流程。我自己过去从事的运动就是中距离跑，在70年前已经有跑步锻炼的习惯，当然年轻时是把跑步作为竞技运动，年纪大了会慢跑、健身，可以说我对马拉松项目本身是很了解的。
钟南山曾在健接受采访时表达了自己对跑步甚至是马拉松的关注和喜爱，我自己没有跑过全程或者半程马拉松，不过经常会跑五公里左右的距离。虽然运动几十年如一日，但是钟南山从不会强求一定要做到多少运动量，每次运动只要做完目标的量就不做了。钟南山解释道，不是做不动了，而是适可而止，我这个年纪保持体能很重要，是为了增强体质。在钟南山身上，我们看到运动的确对他的身体健康起到了关键作用。钟南山说：现在很多年轻人正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老的更快！为此，钟南山还提出，跑步是提升上班族和青少年学生身体素质和抵抗力的最佳方法之一。事实上，钟南山也用亲身经历和实际行动证明了自己的这一观点。坚持锻炼，增加身体抵抗力，你的免疫力就是你身体的最强防线，他建议大家有空就多做运动，健康的生活方式让他们终身受益。一个人寿命的长短，大多不取决于衰老和疾病，而是正常的生活方式。
二、读书。阅读对保持大脑活跃、增加知识和减少压力都有益处。研究表明，长期阅读可以减缓认知功能下降的速度，降低患阿尔海默症和其他认知疾病的风险。此外，读书也能够帮助男性更好的理解生活，增强情商和处理情绪。因此，长寿男人往往会花时间阅读各种类型的书籍，包括小说、历史、科学、哲学等。耶鲁大学有一个著名的研究叫“每天一章”阅读和长寿的关系。该研究是针对50岁以上的人开展的，他们被分为三组，一组没有阅读习惯，一组每天坚持看书半小时，另一组坚持看书的时间更长。该试验耗时12年，跟踪调查了3500多人后得出一个结论：与不愿意看书的人相比，每天坚持看书半小时，死亡风险可降低17%；超过半小时风险更低，降低20%。研究人员还将读书和不读书的人存活年限进行了对比，发现读书比不读书平均多活两年！这项研究刷新了很多人的认知，原来寿命的长短不仅和饮食、锻炼有关，还与读书有关。
孔子活了73岁，在当时的社会条件下可算得其寿了。鲁哀公就曾请教孔子关于读书长寿的问题。“有智者寿乎”！孔子笃定的回答。然世间有益于身心的活动很多，唯读书不可辜负，迷茫了，书能明智；疲倦了，书能解乏；枯燥了，书能添乐；痛苦了，书能疗伤。最近跟身边一些朋友交交流，发现大家都有一个同样的感受，随着年龄增长大脑好像没有以前灵活了，记忆力越来越差，以前过目不忘的信息，现在转个头就不记得了。思维敏捷度下降，遇到问题总要缓很久才能反应过来，学习效率也下降了，如今学习新知识、新技能，总觉得大脑很凝塞，有点迟钝。现代科学表明，人衰老的本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老。达尔文在进化论里就曾提过一个“用尽废退”的说法，人的脑细胞虽然天天死亡，但也会天天新生。经常活动脑筋，保持脑中血液的流通顺畅，才会让身体的各项机能处于最佳状态。
季羡林一生多病，出身贫寒的他小时候常常吃了上顿没下顿，中年以后的过两次癌，即便这样他却活到了98岁高龄。他时常像年轻人一样骑着自行车穿梭在校园里，他说：如果读书也能算是一个嗜好的话，我的唯一嗜好就是读书。他每天凌晨四点起床，利用上班前的一段时间钻研学问，坚持了60多年，他家一度成为北大最早亮灯的地方。晚年的季羡林虽然早已过了退休年龄却依旧精神矍铄，一门心思扑在学术上，甚至在他80岁时完成了73万余字的学术著作《唐史》。提起长寿秘诀季羡林说：根据我个人90年来的经验，一个人绝不能让自己的脑筋闲置，要经常让脑筋活动着，用脑伤神的旧说法已不能成立，应改为用脑长寿。读书犹如做大脑保健操，常读书能使大脑充分活动起来，健脑益智。中国四大权威鉴定专家的史澍青教授，耄耋之年便以读书为养生良方，他说：我认为读书是可以健身的，读优美典雅的诗篇，有利于胃病的愈合；读幽默小品之类的书，有助于神经衰弱的医治；读小说，能使病人精力集中，有助于病人的康复。85岁的史澍青、98岁的季羡林都在告诉我们一个道理：读书于健身大有弊益！
三、享受生活。他们可能会选择旅行、品酒、烹饪，或者参与社交活动来放松身心，丰富生活，享受生活，可以帮助男性减轻压力，增强幸福感和社交能力，这对身心健康都是非常有益的。研究发现，社交支持和快乐的情绪可以提高免疫系统的功能，降低患疾病的风险，因此，成熟男人往往会注重享受每一个生活细节，包括与家人、朋友在一起的时光，或者独自旅行，探索世界的美好！以下是一些关于如何享受生生活以延长寿命的建议：
（一）保持积极心态。积极的心态能够帮助我们更好的应对生活中的挑战和压力，学会放下烦恼，保持乐观，可以减少精神压力，有助于维持良好的心理健康，长寿的人往往能够以积极的心态面对生活中的各种变化。
（二）培养兴趣爱好。拥有自己热爱的事情，可以让生活更加充实和有意义。无论是读书、绘画、旅行还是运动，兴趣爱好都能带来愉悦和满足感，有助于提升生活质量。这些活动还可以促进大脑活动，延缓认知衰退。
（三）保持社交活动。与家人朋友保持良好的社交联系，分享生活中的喜怒哀乐，有助于缓解孤独感和压力。社交活动还能提高心理健康水平，降低抑郁和焦虑的风险长寿的人往往有着紧密的社交网络和良好的人际关系。
（四）注重饮食。健康均衡的饮食是长寿的关键，选择新鲜、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源等，避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。此外，适量饮水、保持身体的水分平衡也非常重要。
（五）保证充足休息。良好的睡眠对于身体和心理健康至关重要，确保每晚获得足够的睡眠时间，并保持规律的作息习惯，有助于恢复体力，维持身体机能的正常运转。
（六）定期体检。及时发现并治疗潜在的健康问题，对于长寿至关重要。通过定期体检，可以了解自己的身体状况，及时调整生活方式和治疗方案，预防或控制慢性疾病的发生。
总之，学会享受生活，意味着积极面对生活，关注身心健康，追求内心的满足和幸福，这样的生活方式有助于延长寿命，提高生活质量。长寿的男人一般有三大爱好，运动、读书和享受生活，这三个爱好都能帮助男性保持身体和心理的健康，延长生命的长度。因此，如果你是一位长寿的男人，不妨尝试培养这些爱好，让他们成为你健康长寿的秘诀。同时，这些爱好也适用于任何年龄段的男性，希望每一位男性朋友都能养成这些良好的生活习惯，享受健康快乐的人生。
